7.2增强萨满输出循环:是碳酸钙好吸收还是敖合钙好吸收？

A、
　　百姓说的“缺钙”在现代医学上称为“维生素D缺乏性佝偻病”，预防小儿缺钙的措施是早期添加生理需求量的维生素D。维生素D的来源有两条途径，一是通过日光中的紫外线照射皮肤转化而来，另一条途径是通过摄入食物获得。引起小儿佝偻病的原因有以下几个方面：小儿生长发育过快；所需维生素D不足；食物中钙摄入不足；钙吸收不足；疾病影响；胃肠道功能障碍等！

　　补钙要根据孩子的具体情况和母亲孕期的情况而定。如果母亲在孕期有腿抽筋、营养素摄入不全面的情况，或小儿是人工喂养、出生后有营养不良的情况，在孩子两个月时就需要补钙，同时要补充适量的维生素D。如果孩子生长发育良好，没有以上列举的引起缺钙的因素，则不要急着补钙。预防缺钙要从孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷，所以尽量鼓励母乳喂养。

　　正常小儿出生后要加强日光照射，如果是夏季，满一月后即可开始户外活动，每天1—2次，每次由10分钟逐渐增加至1小时；即使在冬季，只要没有风，早晨9点钟以后也可到室外晒太阳。如果在室内晒太阳，一定要把窗子打开，让阳光直射在孩子的身上，因为玻璃可以阻挡住紫外线的穿透。可适当地正确补充适量的维生素D，如每日滴服鱼肝油，也可在冬季肌注维生素D针剂。随着小儿渐大，饮食要注意多样化，纠正偏食的坏习惯，多吃一些含钙及维生素全面的食物，如虾皮、黑木耳、排骨、牛奶、动物肝脏等。经常在户外活动和玩耍，从小培养外出锻炼的习惯，不要怕晒黑或担心着凉而让孩子憋在房内。

　　B、
　　。吃绿色蔬菜前，最好先焯一下好，待去草酸后，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收；

　　·避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降；

　　·烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收；

　　·大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下；

　　·黄豆中植酸含量很高，可采用发芽方法去掉，以促进钙的吸收和利用；

　　·把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的维生素D促进豆腐中的钙吸收；

　　·少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收；

　　·钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。

　　C、
　　酌情使用钙制剂。对于孕妇、乳母、老年人、奶或奶制品食用不足者、经常胃肠道功能欠佳者以及患钙缺乏症者等应辅以钙制剂。

　　目前市场上的钙制剂多种多样，其成分主要有碳酸钙、氧化钙、氢氧化钙、葡萄糖酸钙、氨基酸敖合钙、枸橼酸钙等。品种上常见有钙尔奇D、活性钙胶囊、乐力胶囊、盖天力、龙牡壮骨冲剂、葡萄糖酸钙注射液等。

　　使用时注意选择那些：（1）钙片的钙元素含量高；（2）钙剂摄入胃肠道后溶解程度高；（3）吸收充分，生物利用度高， 如添加VitD；（4）除含钙外，还含有其它人体必需成分，如磷或微量元素等；（5）适于长期服用，如含糖量低、无色素及毒性作用小、用药安全度大等。

　　此外，还应根据自己的胃肠及全身情况选用钙制剂，如胃酸缺乏的病人不适宜碳酸钙类钙制剂，应选用枸橼酸钙；碳酸钙与铁剂合用时可使铁的吸收减少，故不适宜贫血者；急性缺钙者可用葡萄糖酸钙针剂等。

　　有资料表明，用膳同时服钙片及睡前补钙有助于提高人体对钙的吸收和利用；体育锻炼和适度的日照也有助于钙的吸收；吸烟不利于补钙；服用钙片时要多饮水，以减少不适反应；补钙还要注意均衡性，应长期进行。 虽然钙制剂的不良反应很少，但不适当的补充钙制剂仍可产生一些副作用；而且有些缺钙症需配合其它药物治疗，另某些缺钙症还与机体其它疾病有关，因此，补充钙制剂应在医生的指导下进行。

　　D、一般三精葡萄糖酸钙还行，就是含量低一些，还有迪巧。 安利的含量高，就是口味有点不太好吃，不过说真的，这些还是属于药品，不能长期服用的，还是多下点工夫，食补好点。

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碳酸钙好。
螯合钙容易吸收，但是在细胞内释放困难，且容易流出。

后者吧