查人人中国名人网体外震波碎石术价格:夏天减肥办法
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/07 02:10:07
减肥食物
奇异果 紫菜 芝麻 红豆 木瓜 苹果 香蕉 西柚 西芹 菠菜 豆腐 蘑菇 黑咖啡 大米 西瓜 苦瓜 豆芽 酸菜冻豆腐 萝卜 土豆 冬瓜 黄瓜 山查 蜂蜜 西红柿酸奶菠萝
早上吃的好：吃到7分饱 牛奶，豆浆，点心，面食，选择搭配一下
中午吃的饱：可吃到8分 肉类，鱼类，蔬菜，面食，也要选择搭配
晚上吃的少：只能到6分 以汤类为主，粥类，蔬菜 ，挑选一下
饭前饭后，一到两小时吃水果， 可以的话适量再依次减少饭量，
夏天么，多喝点水，绿豆粥，等很多可以多喝点，饭自然就要少吃一分，
少吃冷饮，饮料，少吃高脂肪，和太甜的食物。
不可盲目减肥不吃，和乱吃。
平时勤快，乐观，不可暴饮暴食，
一周做一些运动，可根据自身情况，胖点就多运动一些
晚上睡觉前做一些舒缓的运动，（根据自己的喜好）
早上也可以多走走路，等运动，
关键要持之以恒，要健康与美丽同步
吃苹果
我就是这样减下来的。
早饭1杯牛奶2片全麦面包
中午一个苹果
晚上一个 苹果
期间饿了多喝矿泉水
双休日可以适量吃点米饭
但是不要吃太多哦
不过最重要的是要爱运动哦
现在苹果贵的不得了 还有得看你是不是脾虚引起的肥胖 如果是的话 那么 西瓜 苦瓜 黄瓜……所有的瓜都不能生吃 还要吃健脾丸 也就是说 必须弄清楚自己是什么引起的肥胖 这就是为什么有的人这么减好用 另人却不行
夏天多游泳！机会难得，只要每天一千五，绝对直线下降！
少吃低热量和少淀粉的食品，多吃新鲜蔬菜和水果，多运动。