查人人中国名人网不需要的东西就该舍弃:关于排便问题
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/08 06:55:56
如何才能经常排便?
1.摄取足够的水份
2.摄取大量纤维质
3.养成运动的习惯，以促进食物通过肠子
4.每日步行二十分钟以上
5.每餐饭后固定如厕十分钟，有助於养成排便习惯
6.放松心情
7.尽情的开怀大笑
8.避免使用通便剂，以免造成依赖
9.慎用药品及补充品，特别是加钙或铝的制酸剂、抗组织胺、镇定剂、三环兴奋剂等
10.注意某些食品，如为结肠痉挛，则避免易导致排气的食物，如豆类、白花椰菜、甘蓝菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力过度
多吃润肠的食物，比如说苹果（我吃苹果后就经常拉）
还有，泻药少量，不过有副作用。
最好询问下肛肠科的大夫，他会给你个满意的答案
几个好方法告诉你啊～！
1.每天早晨起床的时候，要喝一大杯温开水，这样可以促进肠胃的蠕动。
2.每天早晨坚持在厕所里，蹲个几分钟。
3.平常多吃些易消化的食物，也可以喝蜂蜜泡水！