查人人中国名人网海南文昌租房过冬:我3步为什么不规范?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/02 10:50:52
从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
3步上篮是最基本的上篮都作，上篮还有一种叫做跳步，其实和一般的上篮即3步上篮原理是一样的，看来你是对篮球规则不熟悉，任何东西都是有规则的，篮球同样是这样，总不能让你抱着篮球跑全场，规则中有一个叫做带球走（俗称走步）。
走步是怎么一回事呢？
篮球规则中有一个“中枢脚”的概念。
当你跑3步时，你双手抱着球，假若这时你的左脚在地上，右脚在空中，你飞跃着往前跨一步，这时变成了右脚到了地上，左脚在空中了，你的右脚就确定成为中枢脚，你必须在中枢脚落地前选择投篮或传球（在确定了中枢脚后），即你的左脚这时候可以向前跨一步，右脚中枢脚在空中是把球扔出去，不然就是走步。
问你们的教练.
说的好麻烦,我告诉你啊,基本的迈步你会吧?就是起跳出手不好是么?你不要把太多的力用在迈不上,而要用在起跳上,跳起要尽量往高处不要光往前,尽量在最高点出手,你开始不要每个方向都跑着练,先练右侧45度角跑篮,练熟了在换其他方向啊(如果你不是左撇子的话).出手的时候要柔和不要跟篮板过不去,擦板用力要柔和,只要你在最高点出手,基本会比较柔和的.学好了别忘谢谢我啊!!
可能基础不好
多练习几次就好了,不会就看书或网上的示范
多看，多练习