剑三能冲5块钱吗:如果患了忧郁症，老是爱发呆，该怎么治疗呢？

忧郁证现代社会很多人有有过或曾经有过,没事的,它是一种情绪病,我觉得你可以找心理医生看看,不要不好意思,在欧美这是很正常的,多向别人倾诉一下你的感情,比如也可以试着和父母说说你的烦恼,他们会理解你的.平时自己也注意调节,听听音乐,做做运动,看看喜剧片,你现在还在青春发育期,所以不要担心,很快就会好的,发育的时候会带掉的.如果你愿意可以去打打工,多交点朋友,出门旅下小游啊,现在不读书也没关系,工作几年再读也一样啊,还可以谈谈恋爱如果你想的话,生活是很美好的,没什么大不了的,一切困难我们都能克服它不是嘛?如果你不喜欢你的父亲你可以振作起来,证明自己比他更优秀,让他对你刮目相看,这样不是很好吗?你都20了,应该也懂事了,父母的影响不能带到自己身上,多爱自己一点,你会发觉忧郁很快就不见了

忧郁症自我治疗小妙方
类型：战胜抑郁 作者：林紫咨询编译

01.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态
02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
03.从记忆中寻找快乐
04.找朋友顷诉，加以发泄
05.大哭一场，尽情的流泪
06.冷静的分析情况
07.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定
08.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气
09.涂鸭，以写字或画画来抒发感受
10.直接的问清楚怀疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放松自己，慢下脚步
13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重
14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人
15.远离百货公司，避免不理性的购物
16.关紧冰箱，避免以吃东西抵抗忧郁的冲动
17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助抵抗忧郁
18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会
19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间
20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己
21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良
22.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为
23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处
24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头
25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁

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