查人人中国名人网草原狼头图片大全大图:怎样能在两个月中减30斤
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/11 04:45:22
研究ing~
我决定1个月减20斤呢
首先就是断粮，别说别的，不断粮鬼也减不下去
然后就 死命的运动，20斤那
如果一个月能减20斤
我一个月就能张40斤。
那是身上的肉，不是衣服想脱就脱。
减肥幅度太大的话是很不健康的,一般一个月减5斤左右是比较健康的,减的太过度的话伤了身体反而不好,而且一旦反弹,后果更是糟糕.
控制饮食和坚持运动是最基本的原则.减肥真的没有捷径.
每天早上喝一大杯蜂蜜水或者盐开水,再吃个鸡蛋啊燕麦之类的营养早餐.中午的话一定要吃,不过最好慢慢减少进食量,不要把盘里的东西全部吃完.还有要注意多喝水,一个是补充水分,一个是减少肚子饥饿感.晚饭最好不要进食淀粉类,可以吃点水果或者黄瓜苦瓜之类的,不要吃糖分太多的水果,要不然就反效果了.夜宵是减肥的一个大敌,一定一定要和它抗争到底.
另外每天要注意适当的运动.像我的话白天比较没有时间或条件限制,我就每天晚上慢跑加步行一个小时左右,完了之后一定要记得做伸展运动,要不然会变成一块块的肌肉的.
游泳的话也是减肥的一个好方法,而且有一定的乐趣,比较不容易乏味.还有学些瑜珈动作,也很不错的.
另外我最近看到苦瓜粉或者苦瓜胶囊似乎减肥效果不错,正要去买来试试.
希望你也能早日减肥成功,不过千万要注意,身体健康第一!
60天30斤？难度高了点，不要折磨自己了。
制定运动计划，合理安排膳食，能瘦多少是多少，不要有心理负担啊。
让人看着健康、舒服就行了。
我们这有种钙奶卖
经常吃它会使食欲减少
而且它有多种营养元素很容易被人体吸收
我母亲把它当保健品吃，吃了后饭量减少很多
后来我就把她当减肥药吃，吃了感觉不到饿
效果还不错
节食方法，下午四点以后不能吃东西，最多一个黄瓜，绝对可以瘦，我就是这么减的，很有效果，。
每天都吃水果吧````肯定能瘦``但能不能瘦30斤就是个问题了``