查人人中国名人网实验室质量控制:求人帮做减肥计划
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/10 13:02:12
本人前段时间在家养伤半年体重直线上升 求人帮做减肥计划（本人不是十分懒惰但也不十分勤快） 要求6月-9月之间速效减肥~~
管注你的嘴，多动你的腿。
不想受罪，不用节食，我一月痩了11斤！
合理饮食：1、多使用白肉（鸡、鸭、牛肉、鱼、虾、蟹）
2、少吃多餐，饿了就吃，吃7、8分饱。
3、西瓜、葡萄、荔枝等含糖量高的少吃；
4、能榨出油的干果不要吃（松子、瓜子、花生）
5、吃肉的同时不要吃难以消化的面食和米饭；
6、吃素食的同时可以适量吃些面食和米饭；
坚持2个月，不用其他的方法，你至少可以减肥10斤以上！