查人人中国名人网学生机械设计小结:怎样增加弹跳又不使腿变粗？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/01 19:00:52
好像说弹跳是看小腿根键的长度，小腿背上，小腿肌肉收缩在靠小腿上部，收缩的小腿肌肉下端到脚后跟的一段长度称为根键，根键越长弹跳越好，起跳时的爆发力也越强，起跳速度越快，观察麦迪，科比那些人，都是这样，小腿肌肉收缩在上部，所以小腿显得很瘦弱。
篮球运动员的起跳是垂直的，所以都是根键很长的，小腿很瘦；足球运动员的腿部力量是横向的，所以肌肉很强壮，小腿都很粗，但根键很短，可以观察像卡洛斯那些名星，小腿都相当粗。
所以弹跳好的不见得小腿是很粗的，还有可能粗的小腿弹跳不一定好呢。
练习方法有好几种，但要坚持，我以前见不少人是通过跳沙池（在沙地里蹲跳），这种方法效果很好，但很累；还有就是小腿绑沙包，长期负重，但这样可能对血液流通不是很好，也容易摩擦弄伤皮肤，我有一点经验，可以尝试脚跟离地走路，就是踮着脚走路，因为我发现当踮起脚的时候小腿肌肉是绷紧的，要键也是拉紧的，可以达到练弹跳效果，也很轻松，但一定要持之以恒。
不会粗的
我建议你进行袋鼠式单腿交叉跳跃：找一个斜坡，从下往上跳，左右腿交叉跳，落地时只用前脚掌着地（锻炼小腿肌肉，连续弹跳能力，滞空能力，爆发力）跳跃时左右手积极摆臂。
不会粗的,他只会使你的小腿肌肉变的更加的有弹性看起来还会更瘦呢,所以不用担心了.
腿粗弹跳肯定不好的,你看NBA里面的球星就知道了.
打球时，要很爱跳射，上篮~`都可以炼弹跳，
至于会不会令腿变粗，那机会只是人3%，不用担心
如果想增加弹跳力，可以多跳绳，会有更显著的效果！！~~