手表表带大全:我是一个高中生，现在要高考了，我都不知道以后该怎么办了啊！希望朋友们可以帮我，谢谢了！

高考前15天自我备考保持好心态
高考前15天左右一般是考生自我备考阶段，也是考生心理最为紧张的时刻，因此在这段时间应
该注意调整好自己的心态。
在此期间，考生的心态类型主要有以下几种：
1、兴奋型，对高考的自信心强，表现出较为强烈的竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对
手，或者有明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳；
2、平稳型，对高考表现出临阵不慌，心情既不过分紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试
没有太大的区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中有底；
3、紧张型，感觉信心不足，心理承受 能力弱，患得患失，焦虑不安；
4、放松型，情绪松散低落，出现心理低潮,委靡不振，对考试悲观失望。
而直接导致考生在这段时间出现紧张情绪的原因有三个方面：首先，来自于自身。例如，在临近
高考时大量做题会使自己感觉到问题越来越多，造成自我压力过大，心理上不能承受，产生紧张。其
次，来自于学校与教师。例如，感觉到老师和学校人为施加的高考氛围过重；对某些模拟题不加分析
地与高考挂钩，一但考得不好，就产生心理负担。此外，对老师的经常表扬也会感到有压力，害怕达
不到这个程度会被别人耻笑。最后，来自于家庭。例如，许多同学会感觉父母对待自己的态度转变太
大，对这些变化有时感觉到不能接受，父母的笑脸越多，自己越怕辜负父母之心。如果家里人总是强
调要对考试达到什么样的期望，更会加重思想上的负担。
对于全体考生来说，调整心态要重点注意以下四个方面的问题：
第一，要调整好复习的方法。不要耗费时间做大块成套的试题，因为这时候自己掌握的知识就像
临近饱和的溶液，不可能会有太多的增加。应该多做一些提纲挈领的工作，例如查看教材中的重点内
容和公式，看读书笔记，翻阅以往的试卷，对前后知识进行穿线；要多熟悉历年考试的题型，要反复
看，对这些题做到熟悉掌握，题型会使自己在考前的心情平静下来；应该重点做好知识的查缺补漏，
看过去一些大型考试的错题记录，强化对知识进行回顾，找出过去常出现的错误是错在知识型还是能
力型，清楚地知道错在哪里；还应该学会转变思维方法，过去出现的重点错误和一些不应该出现的错
误往往是由于思维定式造成的，只有在思维方法上发生转变才能从根本上避免这类错误。
第二，要选好复习的场所。自我备考最好的场所是教室，因为教室环境是自己最熟悉、最习惯
的。同学们在一起复习，能有助于相互鼓励，减轻压力。但也不要约几个同学在校园等室外环境中备
考，这样容易分散精力，导致心理过分放松，缺少适当的紧张度。
第三，要调整好生活节律。此时，除了要保证足够的休息和睡眠之外，还应该自觉地、有目的地
调整好自己的学习时间。不要晚上来了精神，到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天，
这样才能调整好、准备好临考的精神状态。
第四，要主动适应高考的气氛。把老师和家长的期望和要求，当做是一种动力；把学校和社会对
高考的宣传，当做是一种鞭策；把别人对自己的关怀和体贴当做是一种支持。要使自己保持一种平静
之心、竞争之心和自信之心。
对于个性问题值得注意的是：
兴奋型的同学，要争取使良好的竞争意识持续下去并且要注意提醒自己不要产生骄傲心理。
平稳型的同学要注意不要使情绪过于放松，应该持有一定程度的紧张感，以利于考场上知识水平
的发挥。
紧张型的同学，要采用一些科学的方法来减缓对考试的紧张情绪。例如做一些自己感兴趣的事，
不要对高考有太高的要求，给自己留有一定的回旋余地。

考前准备

http://edu.qq.com 2005年 03月 24日 高考金刊网
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一、考前一周怎么安排

高考前一周左右，很多学校都会放假，让考生在家自主复习，以便调整好状态，应对即将到来的考试。因此，考生必须为自己设定合理的生活学习节奏，把自己调整到最佳备考状态。那么，怎样设定生活和学习节奏才是合理的呢？

（一）避免两个极端

1. 彻底松懈。完全把书本丢到一边，成天看电视睡懒觉。这样容易造成考试时精神难以集中，不但有可能考不出好成绩，甚至有可能比平时模拟考试的档次还低；

2. 过于紧张。有的同学则是不停地给自己加压，在这几天中拼命地背书做题，希望能在题海战术中蒙到高考题目。结果闹得考试的时候疲劳过度，精力不支，大脑一片空白，连平时会做的题都不会了。

（二）正确做法：亦张亦弛

考前几天既保持适当的兴奋状态，又稍微放松一点，为高考准备好体力精力：

1. 生活方面。由于高三学生通常每天都要学习到很晚，从某种程度上来说，身体的生物钟已经适应了这种节奏。在考前几天，考生不必打乱这种节奏，只要比日常习惯稍微提早一些（如晚上10点左右）睡觉，早上6点或6点半起床就可以了。此外，可以安排适当的体育运动，如慢跑、打羽毛球等，既可以放松身心，增强体质，又有利于饮食和睡眠。

2. 学习方面。可以模拟高考的时间程序来安排复习，在每天上午9：00到11：00和下午3：00到5：00的时候——也就是高考的考试时间，集中做一份难度适中的试卷，或者加强复习的强度；其他时间则用来总结做的试题，或者复习基础知识，这些时间段中，学习的难度和强度都不必太大。这样安排复习时间，有助于将神经的兴奋时段调节得和高考的节奏一致。

总之，高考前一周，应该合理设定自己的生活和学习节奏，到了考场上，才可以迅速进入状态，使自己多年的辛苦积累，换得应有的成绩。

二、考前各科怎么复习

下面，我们再来给大家具体谈一下每科考前应怎么复习。

（一）以回归课本为主，练习测试为辅

课本是高考命题的重要参考依据，命题者主要是通过课本来了解中学的学习内容的。所以，考前回归课本是明智之举。

此外，每天应该做适当的练习或测试，难度和题量都不要太大，主要是为了保持“考感”，避免到高考时因为几日不练，一下子找不到感觉。

（二）研读考试大纲，把握考试要点

考试大纲规定了高考命题的范围，并为命题者规定了高考命题的基本原则和方向。所以，在考前几天，应该再仔细研读各科的考试大纲，把握住考试的要点。

（三）梳理基础知识，总结经验教训

在高考前几天，不要再强迫自己去记忆那些难度比较大、容易混淆的东西，而应该着重于复习整理基础知识，要注意主要定理的变化类型，把握住基础的知识点。还要注意总结以前考试和练习中容易出现的错误点，避免在高考中再犯类似的错误。

http://edu.qq.com/a/20050324/000101.htm

考前最后阶段的复习，主要是一个保持和调整学习状态的阶段。考生要针对自己情况，看看弱点在哪儿，查缺补漏。

第一，对过去做过的练习要重新看一下，在更高的层次上进行分析，找出自己的弱项，经常犯的错误，比如审题不仔细，阅读习惯不正确等等。在此基础上，再进行策略性的思考，想出一些改进措施。在这个阶段，不要再一味地做新题。自己做许多题目，却没有老师讲解，效果不会很好。前一阶段做过的各区模拟题，往年的高考题，都可以再拿出来看一看，做一做。

第二，要调整自己的状态，准备迎接高考。这其中包括学习状态、身体状态和心理状态。学习状态主要是保持。拿作文来说，要保持一种新鲜的写作状态，保证有新鲜信息的注入。比如书写练习，可以每天做一点抄写，或者记日记。再拿阅读来说，要注意语言的组织和材料的积累。诗歌鉴赏的题目、同学的好作文、经典散文等等都可以拿来作为阅读材料。同时要保持自己的阅读敏感，包括对词语、语句、生活、材料的敏感，比如对相近词语之间细微差别的鉴别能力。总之不要生疏了，保持一种感觉，学习的状态要持续，这样高考时就能更快进入状态。

就身体状态和心理而言，考生在考前和考试时有一种紧张感，这是正常的，只要别紧张过分就行。完全不紧张倒是不正常的，容易精神不集中。有一句话很有道理：“高考会改变你，但不会决定你。”高考毕竟只是一次考试，考生要保持一颗平常心及乐观、积极向上的态度。最后一段时间还要注意调节生物钟，把自己兴奋的时间调整到与高考考试时间同步。另外，最后阶段的复习，不宜夜战。

第三，对于各科复习，建议短时间内各科做一个小循环。比如5天内各科都复习一遍。不要偏重某一科。总的原则是要文理搭配。比如可以把文科内容插入到理科的复习中。语文、外语的知识比较细碎，每天都要学，但不一定拿出整块时间来，可以放到理科学习的间隙。理科学累了，学一下文科，换换脑筋，也能提高效率。

高考前十天巧安排
高考前十天是复习冲刺的最后阶段，决战前的部署至关重要。
一、创造良好环境
要保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度，可以收到“退一步，进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度（既不过分放松也不过分紧张），要避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不搞剧烈的文体活动。这样，就能在考试前夕，创造一个良好的心境。

二、回归基础抓主干
一般来说，高考前十天，应主要用来抓知识的主干，进行强化记忆。总的原则是回归基础，形成知识网络，把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。没必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。因此，最后十天的复习更应收缩到教材上来。通过看书上的目录、标题、重点等，一科一科地进行回忆，发现生疏的地方，及时重点补习一下，已经熟练掌握了的内容，可以“一带而过”。
还可以看自己整理的提纲、图表、考卷，重温重要的公式、定理等。这十天的复习，就像运动员在比赛前的准备活动或适应性练习一样。
通过这十天的“收缩复习”“强化记忆”，可以进一步为高考打下坚实的基础，熟练地掌握知识的整体框架，以便能在高考答题中，根据主干线索迅速回忆，让自己的答案做到“八九不离十”。

三、稳定情绪 修炼镇静
高考成绩的好坏与情绪稳定的关系很大，而考生难免会在考试前十天有不同程度的焦虑。优化情绪的辅助办法有：
1．深呼吸。复习完功课后，做深呼吸。要缓慢、放松，吸完一口气后，略停1秒钟再吐气。如此反复多次。
2．按摩内关穴。用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴（手掌纹下三横指正中处，通常是表带处），顺时针按摩36次，在心里默念“镇静”，这当然也是一种强烈的心理暗示。
3．联想放松法。坐着或者站立，身体放松，想像着自己淋雨，自我想像下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时，想像着把自己的紧张、疲劳、焦虑冲刷掉的效果会更好。
4．按摩涌泉穴。晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴，次数不限，心里同时默念“入睡”。也可以在床上将自己的意念用在脚心的涌泉穴，默念“入睡”。

四、进入全真模拟状态
1．早晚半小时。早起半小时和晚睡半小时，心理学界有一个普遍的共识，这两段时间是最佳的记忆时间。所以这1个小时中，要充分利用。
2．进入状态。要在上午9：00和下午3：00开始复习，因为这两个时间段和高考时间程序表一致。这样才能在高考的那天，顺利进入高考状态。
3．每天做一套卷子。有些人主张高考前十天不做试卷，事实上，每天做一份试卷可以使考生在几天后真正拿到高考成绩时不感到手生，能找到感觉。
4．遵守睡眠规律。高考开始时，平时什么时候睡觉还什么时候睡，千万不要打破自己的习惯。这是高考成功的一个重要保证。

快考试了,应该是你回归课本的时候了!!好好的看看以前做过的旧题,总结以下以前出现错误的原因,避免考试的时候再出现类似的错误!!通过旧题回归课本,查漏补缺!!1好好努力吧!!高考一定没问题的!!