辐射4 无尽战争1.3:我是19岁男生，我可以补钙吗？

4月23日 22:38 我认为,还是从食物中补钙最好.补充人体钙的不足，应从两方面着手。首先是调整膳食结构，最好制定一个补钙的营养搭配表。其次是摄入补钙品，将补钙和膳食结合起来，形成一个系统科学的方法。膳食结构中乳及乳制品是钙的最佳来源，还有豆类及其制品、海产品、芝麻等都有较高的钙质，这些应多食用。 补钙品从生产来源看，主要有以下几种：
第一种是骨源性钙如猪、牛、羊等动物的骨头经过熬、凉干、粉碎，利用各种技术提取出磷酸钙等钙盐制成；
第二种是活性钙即天然生物钙，又名氧化钙，它以海洋生物如牡蛎、珍珠粉、贝壳等为原料，经过2000?/FONT>3000度高温煅烧成氧化钙；
第三种就是各种钙盐，它以各种矿石为原料提取出来的，如碳酸钙等，它是应用时间最长的钙原料。
有关专家指出，这些钙制品都能达到补钙的目的，但以动物骨头为主要原料的骨源性钙和海洋生物为原料的活性钙中，都是重金属的储藏库，如果这些生产厂家在规模、设施、技术方面达不到规定的要求，长期服用此类原料制成的产品，易造成重金属污染，尤其儿童食用后，严重的会引起发育缓慢、智商下降等症状。
在美国药典中介绍的16种口服钙制片，其中10种为碳酸钙片。碳酸钙不仅含钙量高，无副作用，且价格便宜，因而得到广泛应用。
我们去选择钙产品时应注意：首先要选择原素钙含量高的产品，花同样的钱，可以服用到含钙量较高的产品。其次是钙补品的吸收不好，自然达不到理想的效果。各种钙盐的吸收率均好，其中碳酸钙的吸收率可达39%。第三需要长期坚持服用，补钙不可能短期内即取得效果，需长期坚持。

其实光补钙也没用的,要运动要运动,喝牛奶~!男生多好啊...19了还能长呢,我17就不长了...

钙要配合VD，才吸收，钙片是要挑成分的，不能信广告。

当然可以补了，不过要在医生的建议下使用，千万不要乱补，不要搞得物极必反，最好还是多运动

不缺钙的情况下补钙反而有害