深海人鱼的信物带肉段:我有过好多压抑.我现在精神上有点问题.需要帮忙!.不知道谁可以帮我呢? 我好想再次健康起来,请帮帮我!!!!

现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很压抑。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

能帮你的只有你自己，这话听上去 可能有点无情
但事实真的如此。。精神有问题的，只有慢慢调节

每有一点好转都要为自己庆幸，在漫长的转变中
几乎没人能从头到尾的看护你。。

多想想办法，让自己好转起来。。

具体办法，应该是先了解精神疾病和心理问题等区别 概念知识

让自己心态放平，没有恐惧心理

然后再在饮食，生活规律上找方法，让自己安稳睡眠。。

再多看点书，有工作能力去找点事做。。在思想上得到升华。

接着再巩固自己直到彻底消除阴影。。

努力吧~

我认为你和我现在.心理的包袱太重了,应该学会减轻自己的压力~

患者如何减轻心理压力

专家经过深入研究，得出结论：试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应动而生。
美国专家提供了几个减轻心理压力的建议：
1、必须思考清楚，对于你和家人来说，最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你感到心情舒畅。
2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一包镇静剂。
3、消除产压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。
4、每天我们都会碰到无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免用红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具最易稳定情绪。
6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。

相信你一定会很快健康开朗起来的~

我的快乐秘诀是 多一些对未来的期盼 比如你是学生 你就期待假期 你是男人 你就期盼将来你的妻子会给你生个宝宝 相信生活永远是有活力的

压抑是指心理上感到束缚、抑制、沉重、烦闷的消极心态。

压抑通常表现为心情沉闷、烦恼不堪、牢骚满腹、暮气沉沉，时不时有股无名火，似乎一切都令人生厌，既不能分享他人的喜悦，也不能分担他人的忧愁，对他人的喜怒哀乐无动于衷，难以发生共鸣，失去广泛的兴趣，成天拘泥在自我约束之中，心中似有块石头难以消除，严重时还会有绝望之感。

其实每个人都有，或多或少。
实际可执行办法：
1.你花两小时去跑跑步.
2.你那里有没有山或者很偏远的小溪,如果有的话,你就带山上或小溪边使尽全身的力气大声呼喊.
3.出去旅游.给自己放松一下
4.不要把大部分的时间耗在网络上，有空多和周围的朋友交流，敞开你的心扉，别人也会向你敞开心扉。
5.看看喜剧片或者小品之类的

你知道到这里找解决问题的方法，再加上你有这个信心，一定会好的，一切都过去的！！！
自己综合的资料，希望能帮助你
最后祝你快快乐乐！！！！！