硬盘转速和缓存:怎样爬山减的肉多

减肥计划包括： 1． 早起锻炼。6点起床，准备活动5分钟，慢跑30分钟。 2． 尽量少吃或不吃垃圾食品，一星期最多不超过3次，但没有什么特别需要禁吃的，甜食永远是我的最爱，我要学会享用它每一分的味道，而不能暴殄它。 3． 我要尽可能享用营养丰富的早餐，我选用的是奶昔。 4． 下班后散步放松身。 5． 午饭我会吃的尽可能营养，所以我吃了一粒田园蔬果叫嚷。 6． 晚饭我会少吃，但纤维素和蛋白质是必须的。所以我喝了奶昔和优质蛋白粉了一些。 7我感觉饿的时候就吃一个苹果。 8． 饭后刷刷牙，保持口腔清新，也会避免多吃不必要的食物。 9． 不听信所有美妙的减肥广告。 10要是没空锻炼的话，我就喝草本浓缩速溶茶饮 （喝一杯可以和跑400米所产生的代谢一样，我们的代谢越快，排出的废物越多，有助于减肥）。减肥目标：我希望把我的腰变细一些。皮肤再好一些（我有张豆豆）如果能够，我希望我可以一个月减少4-8斤的体重。 一个月后，我体重下降了5公斤。我的身体很健康，生理周期正常，对未来的健康减肥我很有自信。并且我有便密和胃痛的毛病好了。 减肥是一个长期的过程，不是靠你1-2个月的痛苦就可以解决掉的。所以，我希望大家不要把减肥当作一种压力，它其实是一件很快乐的事。你不必为体重负责，而应该认识到自己其实需要为健康负责。我们不用掌握大量的健身和营养的知识就明白“生命在于运动”“垃圾食品有害健康”等这些浅显的道理，可为什么不去行动呢？如果你认为三五天的“苹果餐”“酸奶餐”就可还你苗条的身材，那你就错了。也许你可以坚持节食一月两月，你能保证坚持一辈子吗？试图对自己好一点，不要把每天的食谱和运动计划定的过于苛刻，最好以你能长期坚持为标准。 当你明白减肥是一项终身的健康事业时，当你明白有一个健康的身体比有一个能穿比基尼的可是非常瘦弱的身材更值得你骄傲时，你就已经树立起健康的减肥理念了。多为健康努力，不必刻意顾及体重。只要你有一个健康的生活方式，你的体重会自己照顾自己的。

爬山是一种很好的健身方法用来减肥也未尝不可只是要长期坚持才能有一定的效果。