查人人中国名人网美国和英国留学哪个好:如何从事健美锻炼?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/04 16:50:25
在生活学习的时候如何从事健美锻炼？
你现在应以力量训练为主，如果家里连哑铃都没有，那练法如下：周一练背：引体向上为主。周二练胸：俯卧撑为主。周三休息。周四练肩：侧平举为主。周五练手臂:反手引体向上，较窄的俯卧撑,包括小手臂。双休日跑步。（以上所有每次最多一小时足够矣）。如果在健身房那就听教练的安排。
注意营养，牛奶，面包和鸡蛋是必需的。
有氧锻炼主要是增强心肺功能，你这种情况一定要少跑，不然通俗点说的话你会越练越瘦.