苹果手机程序切换:什么零食吃了不容易长胖?

据我所知在减肥期间不可以什么都不吃的，因为如果你不吃东西反而没有能量去消耗热量，所以你在减肥时应少吃多餐,零吃是可以吃的，但在买时要注意其包装上写的热量分配比率。我曾经试过在一个月内连减10公斤，主要是早上跑步一个小时(大约跑了8公里吧)，然后早餐正常地吃，午餐就只喝酸牛奶，记住要减肥一定要有高蛋白质才可以，所以多喝牛奶和豆浆是非常必要的。当时我晚上回家后就只吃一些水果，不能太多,但一天内一定要至少吃一次，不然没有效果的。最后，我平常觉得忍不住时就吃一下八仙果和多喝茶、多喝牛奶。回家以后有时爸爸妈妈一定要你吃东西时你就提出只吃莱、豆腐或芋头。真的莱的卡路里超低，一斤最多只有30个卡路里,芋头和南瓜的卡路里更低，只有6到16个卡路里。曾经有人在晚餐时只喝豆腐牛奶汤，一星期已减了3公斤了。我现在体重大约在38公斤左右，但因为当时减肥体重下降太快，皮肤有些受不了，所以为了保持自己理想的体重，最好在减到理想体重之后还要有适当的运动，但不要太多，最重要是要保持饮食正常，尽快令皮肤恢复。

寻找食欲肆虐的原因

为什么会食欲大增呢？是否刚刚遭遇了焦虑、寂寞、压力等情绪问题？要知道，
这些问题都能导致你食欲变化：吃是一种方便的安慰自己的方法。

建议：你需要的是调节自己的心情，而非大吃大喝——变形的身材只能让你越来越糟糕。

调节心情方法一：练瑜伽

在空灵的音乐中忘记所有烦恼事，记住，拥有健康优美的身体才是最主要的。

调节心情方法二：DIY减肥餐

DIY的乐趣是吃现成的人感受不到的，不知不觉，你已经忘记了压力，沉浸在动手的快乐当中了。

调节心情方法三：逛街

花钱是释放压力的一种方法，当然也不能挥霍无度，在逛街中慢慢寻找自己的心仪之物，身体中的热量、脂肪也会随之减少，如此方法减腿非常适宜哦。

让食物成为自己的盟友

如果利用得当的话，没有食物是你绝对的敌人。如果你将食物当成朋友来看待，想到它们的营养成分：吃就成了享受，而非罪过。不过，你需要牢记的是：不可过量。

选择吃营养又瘦身的美味食物——核桃苡仁甜椒、番茄蛋、SPA瘦身养生锅、彩虹蔬菜松、北菇豆腐扎……不妨试试我们推荐的几道健康美味菜肴，这些菜肴完全符合低脂、低热量、低糖的要求，又同时具有色香味的视觉与味觉刺激，可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素。

让自己从食欲上分心

最好远离食欲的方法，就是不去想它。食欲就要来临了吗？好的，将自己投入到别的活动中，让自己繁忙起来，或做运动，或购物，或和朋友聊天，都能让你忘记了吃。

一个减肥的好建议：如何“繁忙”起来？做做家务吧！屋内整理一新，你的身体也会感觉请很多哦。

捕捉食欲的踪迹

你应该可以了解自己食欲的踪迹吧？好的，如果下午的时候，这条蛇会出来捣乱的话，那你就在那时候吃一点想吃的东西；第二天同一个时刻，少吃一点；逐渐将贪婪的胃口缩小些，再缩小些。

每隔4到5个小时进食

是的，少吃多餐能帮助你调节血糖，你因而更保持精力充沛、更清醒的状态。而且，你不会感觉到饥饿，食欲出来肆虐的时候也就少了许多。

提议：可以在你的办公桌上放水果、坚果等，千万别是高热量的饼干……嘴谗了就吃一个，属于不长胖的零食范围。

始终处于“充分有水”的状态中

有时候人们会把渴当成饿。每天8杯水不但能让你水灵灵，而且还能让你少吃点。

同类食物，购买低脂的那一种

如果食欲是那样的无可压制的话，那么，每回都用低脂食物来满足它吧。

只要不吃油炸或者膨化食品，吃一些水果啊什么的没问题。
但是好像那些东西不解饱啊，呵呵。还是吃饭好，正常吃饭是不会长胖的。

花生

多吃水果