马丁的早晨1全集:请问谁有快速崔眠的方法啊?

水果催眠法
把切开的橙子、桔子、苹果放在枕头边，其芳香气味有较强的镇静作用，闻着能催人入眠。

盘腿催眠法
临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保 持呼吸均匀，心无杂念，一会儿就可入睡。

牛奶催眠法
牛奶中含有一种能使人产生疲倦感觉的氨基酸。临睡前喝一杯热牛奶，能催人入睡。

眨眼催眠法
上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累， 形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。

快步催眠法
临睡前快步行走15分钟，可帮助睡眠，其效果不亚于镇静药。

浸脚催眠法
睡前用温水浸脚半小时(保持水温)，可使血液下行，对大脑形成良好的刺激，能够促进入睡 ，还可消除疲劳。

姜催眠法
将生姜切成薄片，用纱布包裹，放在枕边，其芳香气味有助于安然入睡。

抚耳催眠法
睡眠前用双手抚摸耳垂，可使心跳减慢，肢体松弛，尽快入睡。

堵耳催眠法
睡前半小时将脱脂棉球塞进耳孔，能起镇静、催眠的作用。

醋催眠法
长途旅行后因劳累过度或住宿环境变化而失眠，可将1汤匙食醋倒入1杯温开水内，缓缓饮 服，然后闭目静卧，不久便可入睡。

搓足催眠法
睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可促使尽快入睡。

百合合欢花催眠法
将百合、合欢花按3∶1的比例混合，用温水浸透，放入砂锅内煎至膏状，又称百花膏，有 清心解郁、补阴安神之效，每日2次，每次10克，常服可治失眠症。

暗示催眠法
①把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就 安然入睡。
②以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意 就会涌现。

按穴催眠法
睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的 距离，上下反复按摩100次，即可安然入睡。

最简单的就是做自己不喜欢的事情，比如有的人不喜欢看书，在睡觉前看书就会很容易睡着了。

本人另外有一种方法，是以前一位医生教的：

躺在床上做呼吸动作，吸气的时候让自己的肚子往回缩，呼气的时候让肚子变大。（就是跟正常的呼吸，腹部缩涨相反啦）这样来回几次以后你就会很快的进入睡眠状态了。

你可以试试

如果你是学生的话,你最不爱学哪门课程呢?
比如我在高中时候最讨厌数学!于是我枕头下边就压着一本数学书!睡不着了就起来看看,枯燥啊!然后5分钟之内就睡着了!
首先要想办法使自己每天生活充实,这样晚上才会感到累,也能睡的塌实!
否则,你就做自己认为枯燥的事情了!

以前看什么书看得睡着的，找出来看着就容易睡了。或者看电视，看得眼睛也睁不开了，一躺下就睡着了。要不盯着一处看，越看越累就睡着了。

俺告诉大家俺的催眠办法！那就是背书，背你最不喜欢的内容，两分钟就睡着了！