查人人中国名人网dnf格拉西亚家族短剑:跑步后腿酸胀，迅速解除这种酸胀感的方法
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/03 11:04:54
因为要体能测验了，这两天每天会跑个八百米，腿非常酸，最后连跳远的劲都没有，请问解除这种酸胀感的方法
剧烈运动后，机体会产生一些乳酸，故而就会引起腿部的酸胀，是属于一个正常现象。
意见建议：避免这种情况的发生，可以在运动后慢走一段时间。对于已经产生的酸胀，可以去找个专业针灸推拿大夫具体的治疗。平时要多注意适量运动，保持心情舒畅，少吃辛辣刺激的食物。希望此建议对您有所帮助。
运动后觉得腿部酸疼是因为肌肉在运动中一下产生过多的乳酸所造成的. 为了预防,
运动前:应先做伸展运动,把肌肉韧带拉开,这样在运动后就相应不会有太多的负面效应.
运动后:不管有多累,应该马上做肌肉的恢复运动,既对腿部做按摩运动,原理是使产生的乳酸能分散到身体各部位.
平时:永远不要临时抱佛脚. 平时应坚持小量的体育运动,这样对大运动量的活动就能轻松过关,也能有效避免肌肉韧带的受伤.
从经验而来的拙见而已,希望可以有所帮助.
用热水捂
用手按摩，拿捏拍打等