查人人中国名人网姓氏何的起源:有没有腿功高手在
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/13 15:43:40
有什么好的方法训练出腿的力量 速度 韧性
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跑步（力量/速度/韧性）都有。不过最好绑上沙袋。跑一些坡度比较大的路。越长越好。一定要坚持~~ 登山（刚开始慢慢的跑。我所说的慢慢跑是指一个台阶一个台阶的跑。速度稍微慢点。但是频率要快点。。。然后慢慢的加速。（坚持） 踢沙袋。每天坚持踢1-2个小时。 压腿（运动后）
溜冰。跳绳。蹲站。冲刺。单腿跳跃。等你自己感觉难受的就可以了