汉语大词典最新版:瑜加都有哪些种类

瑜伽种类详解ASHTANGA

Ashtanga瑜伽运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起，进而创造出一个新的动作序列。而这个瑜伽动作的序列过程就叫做vinyasa。Ashtanga瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。
通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。

HATHA

哈达瑜伽被认为是最古老的瑜伽，更被认为是所有瑜伽的起源，也是美国流行最广的瑜伽练习形式。它注重身体健康和意识练习，通过身体姿势，呼吸技巧，冥想训练达到建立一个健康的身体，平静而无杂念的头脑的目的。它包含了近200个以上最重要的姿势，数百种变化形式，从而柔韧脊椎，提高内部器官，腺体，组织的循环功能。同时它也拉伸身体，加强身体各部位的联系，使身体更灵活，平衡性更佳。

KARMA POWER YOGA

力量瑜伽一般是指阿斯塔加瑜伽的西方版本，但实际上随着时间的积累它从其他形式瑜伽中借鉴了最主要的元素而形成了自己的特点。阿斯塔加瑜伽因其各姿势间快速的动作转变（称为微亚撒）而闻名。其瑜伽动作较偏重肌肉训练的加强，重视身体耐力的训练。

HOT YOGA

热力瑜伽练习法是一种包含了26个特定姿势，在一定时间内对整个身体的所有系统进行里外训练的方法。它拉伸及加强了体内所有的肌肉，韧带和关节。在此训练中所有动作的先后安排都按照一定的顺序进行，每个姿势都是在为下一个姿势的训练做着肌肉，关节上的热身，同时也系统，有效的对内部器官，腺体和神经系统产生训练作用。理想的房间温度控制在40℃和60%的相对湿度。在高温的房间内有助于学员在做深度拉伸动作时保护好肌肉，排出体内毒素（通过毛孔将毒素排出），降低血液粘稠度，清理循环系统，加速心跳增强心血管机能，使肌肉组织达到最佳状态，从而增加身体力量。

PILATES

普拉提尽管没有被认为是瑜伽的一种典型的种类，但它从瑜伽中吸收了不少动作，由约瑟夫派力特创始。约瑟夫派力特是一名体操运动员，拳师和马戏表演者，同时也是一名学习东方哲学的学生，比如瑜伽和空手道。他把体操武术和瑜伽练习原则相结合，可以强健身体。派力特中的许多动作注重你身体中间的腹部位置上。从根本上说派力特是一系列的训练或说是姿势，它们用一种特殊的方式来提高身体某一部位的循环系统机能，灵活度和力量。

PREGNANCY YOGA

孕妇瑜伽主要帮助准妈妈们在身体与心理各方面做好baby降生的准备。课程主要是通过一些姿势的练习加强身体一些特殊部位的肌肉。她们跟随瑜伽上师进行吟唱，冥想和呼吸练习以达到充分的信心。

YIN YOGA

缓慢的动作，长时间的保持同一个姿势最有效的把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉拉伸舒展，并且配以蜡烛、香蕈和音乐，带给您完全没有累的感觉，让您心情愉悦放松，同时净化心灵，快速有效的提高您的瑜伽动作。

kundalini

KUNALINI源于梵文Kundal。是爱人的一圈头发之意。灵量是从未启用的储能潜藏于脊柱底部的第四节。打开这圈头发就是唤醒灵量。让这富有创造性的潜能于脊柱中部（Shusmana）提升头盍顶而刺激脑部的松果腺分泌。松果显得其中一个主要功能，就是主审身体每一个细胞核的震荡和投射的频率。

当松果腺的分泌有所变化时，人的意识亦随着转变。这时，人会变得特别有效率，有生产力，很踏实，直觉性强，富有穿凿附会性和活力充沛。

灵量瑜伽（Kundalini Yoga）特别为强健整个神经系统和分泌系统而设。而缓慢衰老过程，促进全体健康和生命力，也增强精神上的健全。

流瑜伽（FLOW YOGA）

流瑜伽姿势组合的先后顺序类似Ashtanga瑜伽，它强调运动与呼吸的和谐性，同时还引入一些颇具动感的新姿势，使整个修习过程充满活力、情趣盎然！流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧，其中包括系列倒置姿势。修习流瑜伽会使您平心静气，更深入地了解瑜伽的内涵。

瑜珈在印度已经流传五千年或更多，是印度悠久智慧的结晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明时期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年来，它一直是体现印度文化的一个重要组成部分，历经时代多次变迁，在各阶层流传，甚至于在12世纪末彻底灭亡．在7世纪开始转入我国西藏后，自12世纪开始，中国西藏成为瑜珈的新的摇篮，练习者秘而不宣．19世纪以来陆续输入世界各地，包括印度，美国的喜马拉雅瑜珈学；瑜伽一直充满了活力。

瑜珈的出现和发展，一直与印度的生活方式和认识密切相连。然而从实质上讲，它一直与任何宗教信义或伦理保持分离状态，从不要求任何信仰系统接受它。瑜珈不是一种宗教；它又是基于一些行为准则的生活礼仪，它的目的是使身体和精神之间完美平衡的发展，以使得个体和外部之间完全和谐。它是一种超世俗的探求，是出于真诚期望对生活及与其联系在一起的所有现象的深入理解。瑜珈之智－－历史上有一学派 ，智瑜珈．

瑜珈体系是与梵天（Brahmand）——宇宙和谐共处的一种艺术与学问。在印度最古老文化的《吠陀经》中记录了瑜伽的起源。印度古代的伟大贤哲钵颠 利（Patanjali）在《瑜伽经》中把它系统化为一种特别的心灵境界——Darshana。在这之后又出现过许多重要的瑜珈版本，但是，钵颠 利的《瑜珈经》仍然有自己的独到卓越之处。还有重要的哈达瑜珈导论．

“瑜珈”在梵语中意义为“结合”。斯瓦米·韦委卡南达（Swami Vivekananda）把“瑜珈”解释为“一种把自身的演变压缩为一个肉体存在的一生，或几个月，甚至几个小时。”奥罗宾多（Aurobindo）认为，“瑜珈”的意义是努力通过发展个体存在的潜在能力实现自我完美的一种方法论。这就是说，瑜伽象征某种进程，通过这种进程，人们能够学到最契合的生活方式。达到这一境域后，它就成了需要坚贞警觉和包罗生活万象的永久进程；自我（Atma）和原始动因（Theoriginalcause）的结合（Theunion）一致（Onenees）。

这种契合的生活方式中，辨别所有导致生病的要素和利用恰当的技术消除疾病影响，就成了瑜珈所关注的最基本的一部分。这样，原本是一门个人精神成长科学的瑜伽同时也就成了一门生活和自疗科学。

与以往不同的是，今天的瑜珈不再局限于苦行，而是使自己适应了现代城市生活。瑜珈科学及其技术已经将其方位调整为适应现代生活方式及其社会逻辑的需要，包括现代医学在内的各科医学专家正在意识到这些技术在预防疾病和促进健康方面的作用。 瑜珈接受现代科学，为现代科学服务．视为为自身发展的必备高等知识．瑜珈对这些还要求灵活运用．

瑜珈是一门科学，同时也是一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的生活艺术。它完全不再受种族、年龄、性别、宗教、种姓和信念的限制。瑜珈强调的是发展兄弟情意、和谐、博爱和平等，这不仅仅是对于不同肤色、种姓、民族、年龄和性别的人，而且还对于所有的生命。这种态度使得瑜珈思想非常明确实际，使得人们从一切精神怨愤中解脱出来，从一切由此而产生的精神、心理和生理疾病中解放出来，踏实地增加体式中的生命气息，让冥想主题特定体式与语音紧密和谐起来，而成倍提高生活质量