攻城掠地134副本顺序:有关散打的问题，快来帮帮我

来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/05 12:51:07
怎样练背阔肌，怎样练爆发力，

半蹲，上体绝对平直并使之与地面平行，这时拿着哑铃做阔胸运动以练背阔肌；拿哑铃冲拳，要先快冲再慢冲这样反复几次，如果你只是慢冲容易把肌肉练僵。

拿哑铃冲拳，要慢冲

引体向上,坐姿划船,单臂俯身划船,坐姿硬拉等

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