查人人中国名人网美团宣讲会:练肌肉与年龄有关吗？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/07 18:27:58
我现在每天晚上睡前都做俯卧撑和仰卧起坐。都是做到极限了才停，想有点胸肌和腹肌。。 就是做到极限。尽我最大的能力做。能做多少算多少。。有些人说就是要做到极限才有效果的。（有肌肉）
问题1。这样做影响长高吗？
问题2。练肌肉与年龄有关吗？会不会青少年时练肌肉比20岁后练肌肉效果好点？（容易出肌肉）
请2个问题都回答！
答的好加分。答不好。无满意答案。。。
拜托大家了。回答点专业的知识。谢谢。
按你的样子
你出不了肌肉的
长肌肉一般都是大重量,
少次数
一般3-4组
每组8-12个为极限
而15-20就属于塑型
不会出肌肉
但可以减肉
20岁以前练肌肉也可以
但强度不要太大
不要做伸蹲等动作即可
强度不大
有利于生长
对身高增长也有好处
你想练胸肌
就用哑铃飞鸟和杠铃卧推
这两个最有效
型也容易塑
练腹肌就做仰卧起坐和V字型起坐
分别是练上腹和下腹的
如果可以做的次数多,超过12次
可以增大坡度
但不能增多次数
负责肌肉生长极为缓慢甚至为零
具体方法你可以在网上查到的
就这么多了
15岁可以.就是不要练那么狂.一次做到极限做不了多少个.要分组做.一组8个.这样可以做10组.一个星期后一组加5个.这样做2个月有效果了.以此类推
仰卧起坐也要分组.一次做15个.做6组.一个星期后加5个.以此类推
关键是要坚持.再累也要顶住啊.要这样才行哦.
长肌肉一般都是大重量,
少次数
一般3-4组
每组8-12个为极限
而15-20就属于塑型
不会出肌肉
但可以减肉
20岁以前练肌肉也可以
但强度不要太大
不要做伸蹲等动作即可
强度不大
有利于生长
对身高增长也有好处
你想练胸肌
就用哑铃飞鸟和杠铃卧推
这两个最有效
型也容易塑
练腹肌就做仰卧起坐和V字型起坐
分别是练上腹和下腹的
如果可以做的次数多,超过12次
可以增大坡度
但不能增多次数
负责肌肉生长极为缓慢甚至为零
具体方法你可以在网上查到的
就这么多了
肌肉的生长主要靠雄性激素的分泌，15岁正是旺盛的时期，30岁以后基本就不长了，一般健美运动员会注射大量雄性激素造成内分泌失调导致阳痿．你的年龄是锻炼肌肉的极佳年龄，但是不要服用蛋白质和一些相关药物，会影响身体发育．如果仅是在睡觉前做些如此的运动是长不了肌肉的，要加大运动量，适度的话不会影响身高．注意饮食健康，吃肉过多会影响大脑发育，过少对于肌肉的生长无用，所以要合理搭配．2楼说的比较专业，但是在身体发育期最好不要这么练，因为如果不补充大量蛋白质这么练也是徒劳的．平时多跑步可以让身材苗条修长，有利于身高增长．加油！
感觉尽力就好了 不应超出承受度， 和年龄也有一定的关系 一般30岁左右
肌肉的生长主要靠雄性激素的分泌，15岁正是旺盛的时期，30岁以后基本就不长了，一般健美运动员会注射大量雄性激素造成内分泌失调导致阳痿．你的年龄是锻炼肌肉的极佳年龄，但是不要服用蛋白质和一些相关药物，会影响身体发育．如果仅是在睡觉前做些如此的运动是长不了肌肉的，要加大运动量，适度的话不会影响身高．注意饮食健康，吃肉过多会影响大脑发育，过少对于肌肉的生长无用，所以要合理搭配．2楼说的比较专业，但是在身体发育期最好不要这么练，因为如果不补充大量蛋白质这么练也是徒劳的．平时多跑步可以让身材苗条修长，有利于身高增长．加油！
15岁可以.就是不要练那么狂.一次做到极限做不了多少个.要分组做.一组8个.这样可以做10组.一个星期后一组加5个.这样做2个月有效果了.以此类推
仰卧起坐也要分组.一次做15个.做6组.一个星期后加5个.以此类推
关键是要坚持.再累也要顶住啊.要这样才行哦.
要想长个子，那就多做引体向上，我的个子就是做引体向上张的，对于怎样练肌肉，我也没经验。还是听"爱々字怎样写" "agcs"的为主。
越是搞健美的人看上去越是年轻...
虽然15岁是看不出来的..但是都了30.40的时候就会象20多岁的人一样...因为肌肉掩饰了皱纹....