中信银行上海徐汇支行:有什么方法可以雕塑胸肌内侧和胸肌上部？

有什么方法可以雕塑胸肌内侧和胸肌上部？ 请问有没有什么方法可以锻炼胸肌和腹肌？ 胸肌上部的训练方法? 如何锻炼胸肌内侧,就是靠近中间和上部的肌肉? 如何锻炼胸肌内侧,就是靠近中间和上部的肌肉? 有什么方法可以短时间里锻炼出胸肌腹肌？ 有什么方法能快速练胸肌和腹肌？ 什么方法可以练起胸肌? 怎样才能锻炼胸肌上缘和内侧？ 如何锻炼内侧胸肌?