查人人中国名人网手机工行 app无法登录:怎样加快新陈代谢？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/05 06:24:28
吃药？？运动？？？还是？？
每天都会做运动，什么网球，羽毛球，或长跑，倒，还老样子。大家都说我要瘦了肯定一美女，可是一点变化也没有，咋办？我都这样两三个星期了
每天都会做运动，什么网球，羽毛球，或长跑，倒，还老样子。大家都说我要瘦了肯定一美女，可是一点变化也没有，咋办？我都这样两三个星期了
1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。
2.加入重量训练，增加肌肉组织。
3.多喝矿泉水。
4.停止无效的节食，多摄取蛋白质。
5.深呼吸。
6.献血好处多，利人又利己。
7.想喝有味道的饮料，就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。
8.利用正确的按摩手法也能促进代谢。
9.洗洗桑拿、泡泡热水澡就能变美丽。
10.补充维生素B群，不要做夜猫子。
在床头放一杯水，每天早上睁眼，什么都不要做，在床上喝一杯水。然后起来刷完牙、洗完脸，空腹吃一个苹果（主要是吃皮）。
午饭后喝一杯柠檬水，然后轻轻揉肚子。
晚饭要清淡，吃六分饱，在临睡前喝一杯牛奶。
增加运动的质与量，的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到「每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上」才能有助於健康。
千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果并会持续数个小时之久。
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