查人人中国名人网天地伟业股份:刚开始运动头几天，大腿酸痛，是休息几天还是必须坚持？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/04 10:09:12
为了减肥我开始在跑步机上跑步，但第四天跑步的间歇做下蹲太多，导致第2天大腿肌肉酸痛，这样有没有必要坚持，还是等休息几天腿不酸痛了再开始？
建议休息一下 等疼痛消失了 再锻炼 这样效果好 而且不会太累 我是校田径队的 这种问题习惯了 还有,建议做户外晨跑,不要在室内做运动,特别是早晨,空气不好,对身体不好,同时在跑步机上锻炼效果不是太好,我们训练不会在体育馆的,而是在操场上锻炼.
可以做上坡跑,最好坡度大一点的,这样可以代替做下蹲,还可以锻炼小腿肌肉.
希望我的经验对你有用.
减肥的运动要适度,要同时兼顾效果和自己的耐受力.建议不休息而是减小运动量继续.
劳逸结合,配合饮食哦!
刚开始运动感觉大腿酸痛,这是正常现象,主要是您缺少锻炼,没有适应,时间长了大腿酸痛现象就会消失.为了减肥为了健康还是坚持.
坚持
坚持！