查人人中国名人网网络词不鸽是什么意思?:关于胳膊的问题
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/11 18:42:40
我的胳膊很细，我是一名上高二的男生，没有时间去健身房，应怎么锻炼？
举哑铃，拉迎体向上应该都很管用的，拉迎体向上时要正手和反手都拉
我觉得俯卧撑好点
我觉得俯卧撑、哑铃、引体向上都要做。关健是动作要正确，每次都要达到一定的强度(按自己实际情况而定)，一直坚持一下，定有成效。
买一个臂力器，经常练，每次20-30个左右就可以了，时间长了可以做的更多些，很练臂力的，非常有效