查人人中国名人网巨乳步兵番号2017:散打初学者日常基本素质训练
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 19:53:56
学武的基本要求就是要首先要有恒心,刚开始可以去跑步,跑步有多种方法,可以练暴发力/耐力和体力.也要练韧性,这个可以去压腿,或者练腰部力量.
最好天天要保持跳蝇,这样可以对你练散打有好大的帮助.
也要练反应能力,这个可以叫朋友陪你练,也要练发拳,出腿.打手靶,脚靶和沙袋.每天站马步，跳高和跳远．下蹲抱腿跳，仰卧起坐．反正呢，只要每天能坚持就会练好的．祝你早日把身体练好．
每天坚持练
把运动当作习惯，一切都在不料中。