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含钾食物有助于降低血压
健康身体是现代人所追求的，合理饮食是健康生活方式一个非常重要的组成部分。据美国肾脏基金会最近一项研究指出增加每日食谱的含钾量有助于降低高血压，一部分人甚至可预防高血压。
现代医学称高血压为“无声的杀手” ，因为它可能起病多年而未能及时发现。如果长期高血压未能得到及时的治疗就会损害你的肾脏并最终导致肾功能衰竭。一些含钾食物的确有助于降低高血压，假如你的血压正常的话，钾能帮助你保持血压正常。
在一些日常的水果及蔬菜中含有钾这种矿物质。钾在维持心脏正常跳动及肌肉正常工作中起非常重要的作用。下面列举一些含钾高的食物:
鳄梨、香蕉、椰菜、干豆类、橙子、豌豆、马铃薯、生红萝卜、菠菜、西红柿、甘薯等。
但是假如已出现高血压所导致的肾损害，而你要增加高钾食物时则要小心，要请教医生。因为肾脏有排出钾的功能，当肾脏受损害后，会影响钾的排出而导致体内血钾过高，而过高血钾也是很危险的，而且，一些治疗高血压的药物也会影响钾的排出而引起身体内血钾过高，当你服食这些药物时也要让医生清楚你的日常饮食。

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食物清淡可以降低血压

饮食需定时定量，不过饥过饱，不暴饮暴食，以清淡为宜。喜食油腻者易患高血压，习惯清淡者可避免患高血压。食物之种类与调和要合理，经常食含蛋白质的食物，对高血压及中风能起到有益的预防保护作用，如黄豆、绿豆、海参及某些鱼类的蛋白质均具有一定的降压作用。长期食油腻食物，如肥肉、油炸食品、酥油奶酪等可加速高血压患者血管硬化，因此，采用低脂肪、低胆固醉饮食是有必要的，尤其对肥胖者。然而有些人，发现血压稍偏高，或胆固醇轻度升高，即禁忌食用肉类，对肥肉一点不沾，尚无必要。中年人从事繁重体力与脑力劳动，仍需要充足的热量与能量。一味长期素食会顾此失彼，造成营养不良，机体代谢失调。老年人消化功能减退，少吃动物脂肪，多食植物油。否则长期进食油腻食物，造成血液中胆，固醇、甘油三脂增高，使脂蛋白特别是低密度脂蛋白沉积血管壁，促使血管管腔变窄，钙盐沉积，管壁变硬、变厚，形成动脉粥样硬化，加速高血压发展。肥胖者，通过调整饮食，适当体育运动，控制体重增加，少吃含胆固醉太高的食物，减少甜食，限制热量摄入，以求热量适中，体重适当，对阻断肥胖者发生高血压是较好的方法。

患有高血压者，食物选择方面以求清淡含蛋白质千富的食品，多吃蔬菜瓜果类，如芹菜、豆芽、海带、西瓜、冬瓜等，既含大量的维生素，又有一定降压作用。经常食用生洋葱，也有降压特效。将带红衣的花生米放在陈醋中密封浸泡一星期后，每晚睡前吃5—6粒，连服一月后可有一定降压作用。用玉米须煎水服用更有利尿降压功效。用中药天麻、钩藤、石决明、野菊花、牛夕等煎水服也可起到降压作用。

芹菜第一!不要让她情绪波动太大