查人人中国名人网环境学概论吴彩斌:关于锻炼后筋健的疼痛问题
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/11 04:52:52
我在做完手臂肌肉锻炼后~ 为什么手臂关节处的两根会筋出现疼痛~ 起初是认为刚开始锻炼不久时的短暂拉伤~ 但现在应该有一个月了~ 每当做完手臂肌肉锻炼后~ 第二天起来后那地方还是会痛~ 是不是我做的锻炼超负荷了？或者有更好的锻炼方法来增加手臂肌肉厚度？
动作要规范，一般选择可以进行3-4组每组15次的重量，如果现在还疼得话，建议你休息或者停止那个部位的练习，长期如此不时好事！！
练熊氏易筋经是最好增加力量的办法!
你应该注意松紧结合.只要做到松紧结合,就不会有这些问题!
比如,你把哑铃平举起来很用力,这就是就紧.然后放下去的时候尽量放松自己的手臂,这就是松.这样一松一紧的练习就不会练出僵力来,更不会无故疼痛了!