查人人中国名人网沈阳市游泳馆游泳视频:睡觉到底要睡几个小时啊！睡多睡少会影响健康吗？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 23:28:32
睡觉到底要睡几个小时啊！睡多睡少会影响健康吗？
是当你想睡时就睡呢？还是当到时间时就睡啊？
当你想睡的时候你又不让自己睡会不会影响健康啊？
是当你想睡时就睡呢？还是当到时间时就睡啊？
当你想睡的时候你又不让自己睡会不会影响健康啊？
有规律的生活才是健康的生活。等你非常想睡时才睡，你的身体其实已经很疲劳了。成年人一天睡眠6、7个小时就足够了。有午睡习惯的人中午也可以睡30分钟至1个小时。想睡的时候又不睡，你说会不会影响健康？
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡觉睡几个小时每个人都不一样的，这个就像是饭量，每人觉得不困了就OK
睡觉最好定时睡，不要等困了在睡，有助于有规律的身体生物钟
困了不睡当然会影响健康，降低免疫力、影响情绪等等
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。