查人人中国名人网广东佛山禅城区:谁帮忙介绍一种方便可以持久的有氧运动
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 08:21:02
老是听说有氧运动,不清楚具体怎么算
有氧运动
指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提
高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧
运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、
健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续
时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运
动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的
运动。
注意必须至少运动30分钟，否则辛辛苦苦减去的只是水分，脂肪不会走的
而且要坚持，一周最好3.4次，，否则反弹，，更痛苦