查人人中国名人网后海不是海八集:2个多月中午睡不着了!怎么办
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/06 17:05:55
在学校觉得很累 很想睡 可回到家躺在床上就不想睡了~该怎么解决!
2个多月了!
2个多月了!
1，吃安定片
2，睡前喝热牛奶......
3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右
4，洗个热水澡。
5，躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物
6，听古典音乐和背书...
还要正确对待睡眠:
一、忌心里压力过大:不要对失眠的过度的担心害怕及压抑情绪，努力疏解自己的情绪，以免形成重复性的沉思或胡思乱想而影响晚上睡眠。
二 、忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
三、 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
五、 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
六、 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
七、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
是不是学习的压力太大了,适当的休息放松一下,对你现在的情况能有些好转.
不要太逼自己,给自己过多的压力,对学习不要有责担.
努力就好了~~~
常常睡不好觉,对学习也有影响的~~~~
睡不着就看书,只要晚上能就行了,我们每天干活十几个小时中午吃饭只有20分钟,看到你这样的问题就郁闷
试着让自己放松，尽量不去想那些烦琐的事情。做一些放松的运动。
其实不是每个人都适合睡午觉
这没什么