查人人中国名人网女武神驱动无修大漫网:锻炼时间问题和方法问题
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 11:12:23
什么时候锻炼最好？早上？晚上还是？？……（我只有晚上有时间，那么是睡觉之前多长时间锻炼？？）
我想练上肢肌肉，决定拿哑铃侧平举，那做多少组？每组多少次，每组之间休息多久？侧平举时怎么呼吸？？（我16岁，以前没练过）
谢谢。
多少次我没有个概念啊~一般的是多少次？多少组？没组休息多久？一般情况（刚开始时）
我想练上肢肌肉，决定拿哑铃侧平举，那做多少组？每组多少次，每组之间休息多久？侧平举时怎么呼吸？？（我16岁，以前没练过）
谢谢。
多少次我没有个概念啊~一般的是多少次？多少组？没组休息多久？一般情况（刚开始时）
早上空气质量很不好，不适合锻炼。九十点钟可以，不过那个时间只有老年人有空吧。
拜托你最好不要睡觉前锻炼，会亢奋过度。
建议你循序渐进，二十次一组，做三组先。上肢也有很多部位，最好找本书对照着炼。
我认为每天4点锻炼好
晕 ~ 做多少次以你的实际情况来弄
我认为 晚上 8，9点比较 好