全民飞机大战怎么查人:LPA减肥好使吗?还有两点激瘦,还有丽姿它们都如何

不要随便乱用药物减肥! 市面上有几款此类产品有生命力的？!那不就说明没效吗!

不吃任何东西一定可以减掉!

当然，这不安全，也不容易做到！运动是个方法，但实际操作时，并没有几人能运动或坚持之。

最好的最有效的是科学的有计划的节食，也就是我们的这张嘴！断掉或控制能量的摄入(通常一天活动需要2000kCal左右的热量，控制在一半或以下)，但要保证足够的水、蛋白质、维生素、矿物质及纤维素的摄入。

1. 大前提： 拒绝或极少食用大米(每100克热量350kCal左右)、面粉(每100克热量340kCal左右)、猪肉(每100克热量400kCal左右)、瓜子果仁(每100克热量550kCal左右)，以蔬菜水果对付饥饿感，比如黄瓜(每100克热量15kCal左右)、橙子(每100克热量40kCal左右)、香蕉(每100克热量90kCal左右)。

2. 早餐：一定要吃，类似这样：一片面包 + 一杯牛奶 + 一个水果 + 一个鸡蛋白(蛋黄扔了)
3. 中餐：水果蔬菜，少用油(每100克热量800kCal左右)，不超过50克鱼或牛肉(每100克热量100kCal左右)。
4. 晚餐：同中餐
5. 另：一天之绿叶蔬菜不得少于1斤，再额外补充维生素及矿物质，上述饮食热量摄入及其它部分营养缺失大致如下，不足部分请购买营养补充食品包括蛋白质粉及复合营养片辅助之，以确保节食不伤害到你的健康和精力：
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营养素 推荐摄入量 当前摄入量 单位 评注
热量 1,940.00 606 kCal 热量很低了
脂肪 53.89 11.38 g OK!
胆固醇 300 108.5 mg OK!
蛋白质 66.95 43.95 g 额外补充蛋白质 23 g
膳食纤维 5 8.37 g OK!
碳水化合物 296.8 81.94 g OK!
维生素 A 721 236.83 μg 尚需额外补充 484.17 μg
维生素 B1 1.34 0.58 mg 尚需额外补充 0.76 mg
维生素 B2 1.24 0.91 mg 尚需额外补充 0.33 mg
烟酸 13 9.41 mg 尚需额外补充 3.59 mg
维生素 C 103 274 mg OK!
维生素 E 14.42 6.26 mg 尚需额外补充 8.16 mg
钙 800 541.08 mg 尚需额外补充 258.92 mg
镁 350 199.3 mg 尚需额外补充 150.7 mg
铁 20 9.96 mg 尚需额外补充 10.04 mg
锌 11.85 7.83 mg 尚需额外补充 4.02 mg
铜 2 0.77 mg 尚需额外补充 1.23 mg
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实操最好结果：减22斤/月(中强度劳动者)，正常在4-8斤/月(轻强度劳动者)，具体视个体差异。

好处：不影响健康，比原来更健康。

我本身就是个胖子，市场上大部分的减肥药我都试过,基本没有效果.给你一点点自己的经验。保持良好的生活习惯和饮食习惯。最忌讳饥一顿饱一顿。饭后不要静止休息，而是要少量、轻微、持续运动20-30分钟。每天睡前4小时内不要再吃主食。如果平常时间允许的话，选择对季节最有利的时间段进行40分钟以上的运动。生活规律很重要，而且要持之以恒。我172身高，220体重，一个月的规律生活，我减了19斤，目前还在继续，已经低于200斤了。

不要减肥，我有个同学外号“冬瓜”，17岁的时候长个后，一点都不胖了。等到身体长成了再见也不迟。先长个吧。

不要随便乱用药物减肥! 市面上有几款此类产品有生命力的？!那不就说明没效吗!

不吃任何东西一定可以减掉!

当然，这不安全，也不容易做到！运动是个方法，但实际操作时，并没有几人能运动或坚持之。

最好的最有效的是科学的有计划的节食，也就是我们的这张嘴！断掉或控制能量的摄入(通常一天活动需要2000kCal左右的热量，控制在一半或以下)，但要保证足够的水、蛋白质、维生素、矿物质及纤维素的摄入。

1. 大前提： 拒绝或极少食用大米(每100克热量350kCal左右)、面粉(每100克热量340kCal左右)、猪肉(每100克热量400kCal左右)、瓜子果仁(每100克热量550kCal左右)，以蔬菜水果对付饥饿感，比如黄瓜(每100克热量15kCal左右)、橙子(每100克热量40kCal左右)、香蕉(每100克热量90kCal左右)。

2. 早餐：一定要吃，类似这样：一片面包 + 一杯牛奶 + 一个水果 + 一个鸡蛋白(蛋黄扔了)
3. 中餐：水果蔬菜，少用油(每100克热量800kCal左右)，不超过50克鱼或牛肉(每100克热量100kCal左右)。
4. 晚餐：同中餐
5. 另：一天之绿叶蔬菜不得少于1斤，再额外补充维生素及矿物质，上述饮食热量摄入及其它部分营养缺失大致如下，不足部分请购买营养补充食品包括蛋白质粉及复合营养片辅助之，以确保节食不伤害到你的健康和精力：

我试过几种减肥药，但是都是因为没有坚持下来而放弃。吃药当时一段时间是有效的，但是之后就不一定了。