介绍美国的文章:怎么用哑铃练胸机

来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/02 08:47:27

可以练习氧卧飞鸟,躺在椅子上,两手胸侧持铃,如飞鸟状,向上举哑铃.
练胸肌一般都是用平推的,光练习哑铃没什么大用,俯卧撑对增大肌肉块更是毫无用处.要想拥有大肌肉块,只有练卧推.

躺在平凳上做卧推 飞鸟对增加肌肉群很有效果！~~~
重要的是坚持~~

祝你成功！！！

氧卧飞鸟

不用铃.
做掌上压就OK咯~

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