查人人中国名人网杭州工业用地地价:我是男的，才二十几岁就有大肚皮了，怎么小下去？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/02 10:06:25
仰卧起坐非常有效，但要注意坚持
每天晚上睡觉前做。每组十个，三组，组间隔90秒。
要是觉得强度小的话，可以每组加到15个，最多五组。不要过于做的贪多，量力而行。第一天就按我说的做，看第二天的感觉。
慢跑 要尽量跑的距离大些 要给自己目标 不断的超越自己的目标
还有仰卧起坐 两头起 很有效的 对了 俯卧撑也有效果的
坚持下去 肚子会小的
是呀 还有一楼说的 还有少喝啤酒
最近啤酒喝的多了点 肚子明显大了一圈
不要吃太多脂肪和热量过多的东西.还要多运动(有氧运动,人在做有氧运动时可以分解体内的脂肪.无氧运动只能消耗\"糖元”摄入热量太多没有消耗掉的话，就在体内以“糖元”的形式储存起来，供给运动所需，如果糖元消耗完了，才开始消耗脂肪。前提是要有氧运动）仰卧起坐可以锻炼腹肌，但对减肥作用不大，太激烈了，缺氧。
仰卧起坐对小肚子起的作用不大.还是多做做有氧运动.比如跑步、篮球、跳绳之类的。可以每天早晨空腹慢跑，一般建议30分钟以内。做什么关键是有恒心。呵呵我本身也是个胖子，也在锻炼中。饮食很重要的。你可以查查
仰卧起坐几乎没用，必须作有氧运动。用氧气燃烧脂肪。空腹慢跑最好了
少喝啤酒