查人人中国名人网英国留学 计算机专业:谁知道晨跑好还是晚上跑步好
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/05 00:03:51
什么时间跑步锻炼好?
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
早上 空气清新 要是晚上下了雨还有附粒子呢！
而且 跑步后一天工作更有经历相信这样晚上也会好眠呢
晚上要是再遇上坏蛋那不就很危险了么
所以说还是早上好（还可以顺便溜溜小狗）
傍晚好 ！那时空气最好 ，人也是精力最旺盛的