查人人中国名人网2020年什么行业最赚钱:有没有应付脑力劳动的饮食方案阿
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/11 04:09:29
我现在在准备年底的考试，我想问问有没有什么好的饮食，让我能够满足脑力劳动带来的消耗，也不用吃太多，因为我吃完饭基本就坐在书桌前了，我不想身体变得太胖，可是又没有足够的时间进行锻炼身体，所以就只能以少吃饭来补偿了。能帮忙推荐几种适合的食品么？
健脑饮食
1.首先,应多吃鱼.奶.蛋等含氨基酸的食物.
2.其次,多吃些富含维生素C的食物,如水果,蔬菜和豆类.
3.再次,适当补充含磷脂的食物和蛋黄.肉.鱼.白菜.大豆和胡萝卜等,一般来说每天补充10克以上的磷脂,可使大脑活动机能增强,提高工作效率.
4.此外,多吃葱,蒜亦有良好的健脑功能.