查人人中国名人网大学城美化:运动会中 长跑 注意事项
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 21:57:37
一、要锻炼自己的意志品质，不要轻言放弃。
二、注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑以前要作一些准备活动，将身体舒展开。同时也让心跳速度有所增加。刚开始跑的时候，在能和大部队跟上的情况下，尽量保留体力，调整自己的步伐节奏。不要一开始就玩命跑。
三、在疲劳极限到达之前，一定要坚持。通常1000－1500左右会有一次疲劳极限，过了这个疲劳极限，心跳和呼吸就会相对平稳，腿部的酸涨感觉也会减轻。
四、要在到达终点之前500米左右，开始逐步加速。此时所有人都非常疲劳，自己只要努力一点点，就会和别人拉开差距。
要有一颗坚持不懈的心
要先保持在队伍前半部分
到快到终点时，再尽力冲刺
一定要坚持不懈要~！
要有必胜的心态，相信自己.还有平时要多加练习.
有坚强的意志，合理分配体力，
还有一个更主要的就是跟着对手跑（跟随战术），在长跑中领跑者会比对手消耗更多的体力和精神。有关具体细节，建议去问问你的老师或教练，多与他们沟通对你的长跑有很大的好处。
一.做好心理准备,先适当抢道,但不要耗费大量能量,大概要冲50米.
二.中间要以平时训练的速度以平稳的步伐跑,累的时候千万不要放弃,要坚持不懈.注意均匀地呼吸.
三.根据长跑的距离,最后要有一段的路程冲刺.尽力冲刺到终点以外.
上面的朋友都说得很好，我认为最重要的就是千万不要过多的留意自己累和呼吸困难，想象一下，当我们在被什么追逐或者非常害怕而不得不跑得时候，通常是不会感觉到累的，而解除了威胁后才感觉到累得不行了！所以这个心理很重要！