企业文化培训课件:无氧运动和有氧运动哪个对增加血液循环更有利

有氧运动对增加血液循环更有利。
　　有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。
　　长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。
　　Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧运动，患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人，以及年龄大的人，也都应该做有氧运动。如果是为了强壮肌肉、健美体形，预防椎间盘突出症、颈椎病以及骨质疏松、骨质软化的人， 应当做无氧运动。
　　如果心率达到150～160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动。
　　如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。
　　新陈代谢需要氧气的参与，有氧运动由于氧气充足，可使体内营养物质代谢彻底，即达到最终代谢———营养物质分解为二氧化碳和水。二氧化碳通过呼吸排出体外，水则“进一出四”：从口中进入，通过呼吸、汗液、小便、大便四条途径排出。
　　人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做无氧运动的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。

两个运动方式对血液的循环都有作用.
无氧运动由于是高负荷的运动,他对心脏的瞬间喷血量的提高有帮助,长期进行大重量的无氧运动,可以扩充血管壁,使血管及毛细血管拓宽,输氧能力增强.还可以增加毛细血管数量,增厚结蒂组织.
有氧运动可以促进血液的循环速度,使身体血液保持在高速的流通水平上.
所以我觉得,作用不同,是不能偏废的.
谢谢

应该综合评估，不要分离开来，就像吃饭和吃菜哪个最好？不好回答，如果要回答的话，我认为刮痧更有利，因为更直接的增加血液循环！因为运动是锻炼肌肉，耐力，心脏及全身体能和免疫力，增加血氧和微循环。所以不能孤立来看这个问题对吗？

无氧运动指在瞬间做出的运动，心脏会出现负荷，这时是不利于血液循环的，
而有氧运动，可以是心脏等到平稳的运动提高心肌活动的频率，有利于血液循环，和身体其他器官的功能

有氧运动可以使身体逐渐强壮起来，会对增加血液循环更有利