查人人中国名人网海子诗全集txt下载:便觅者需多吃含什么多的食物?
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番薯含丰富的纤维素。我曾经也是一个便秘者，是由于干活时出汗多，令大肠内粪便的水份被抽干，粪便坚硬，三天便一次，每次二十分钟，由于有痔，有时还有血丝，肚子闷痛达两月之久，有吃过香蕉，成效不大，去看医生，开些排毒胶囊之类的药，泻了几天，之后又是依然便秘。后来改吃番薯，隔天便见效果。我到现在三五天就买番薯吃，多喝水，勤大便，这是防治便秘的好方法。
番薯含丰富的纤维素。我曾经也是一个便秘者，是由于干活时出汗多，令大肠内粪便的水份被抽干，粪便坚硬，三天便一次，每次二十分钟，由于有痔，有时还有血丝，肚子闷痛达两月之久，有吃过香蕉，成效不大，去看医生，开些排毒胶囊之类的药，泻了几天，之后又是依然便秘。后来改吃番薯，隔天便见效果。我到现在三五天就买番薯吃，多喝水，勤大便，这是防治便秘的好方法。
香蕉
介绍一些有润肠功能平常可多吃的食物给你:红暑、芝麻糊、杏仁茶、香蕉、蜂蜜。
食物是内在的,外在的运动也是必不可少的,如果你是一个坐办公室的,那么每天你最多的时间就是坐在椅子上,运动少,自然肠道不通畅,你可以每天步行去上下班,或者每天早上慢跑半小时,活动量大了自然肠道就顺畅了.
早晨喝杯蜂蜜水,多吃水果蔬菜,含纤维的东西,比如蕃薯和玉米,香蕉、葡萄是润肠的。关键是多喝水