查人人中国名人网创新型国家:我本人味口比较好，吃的多，但不是天天拉的
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/27 13:39:24
我想问一下，有没有什么食疗方法可以让我一天一次通畅到底~~~~~~
早上起来后马上喝一杯清水（要底于体温），以稀释血液、刺激肠道的蠕动，顺畅的排出大便，6点半之前为佳，中医讲此时为肠经运动时间，过此时饮水效果将大大减半，
附五星级大便参考标准：1，有头有尾，金黄色粗大光滑无裂痕
2，浮或悬浮与水面
3，无恶臭味，适中
4，用纸少，
5，3-5分钟完成，1-2次/天
中医讲便秘是万病之源，大便未畅之前切勿大补！祝君好运！
饭后二小时喝杯酸奶对补充肠道内的益生菌，恢复肠道内的徽生态平衡大有好处。也能解除秘便痛苦，还要多吃些含纤维素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨（地瓜），番茨维生素C含量是苹果，葡萄，梨的10-30倍，胡萝卜素的含量是马铃薯，芋头，玉米的600倍以上，番茨中的纤维素在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的作用不亚于用药。如能吃到大便是浮的，那就最好，证明你纤维的食物素食得够多，我就是这样的，每天一至二次大便,试试看吧。
早晨起来后喝一杯清水(或蜂蜜水)，可以稀释血液，刺激肠道的蠕动。平时可以多吃一些苹果、香蕉等含纤维素多的水果，也可以每天喝一瓶酸奶。实在不行，建议你喝一种叫做番泻叶的茶(卖花茶的地方就能买到)，很好使的，以前我试过。
多吃香蕉，玉米，红薯和酸奶，绝对有效！