查人人中国名人网是由行政体制内外的:晚上失眠,半夜醒来一摸胸口发冷是怎么回事
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 02:58:59
让自己有好睡眠 简单有效！
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：
1、先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。
2、以自己最自然、最舒适的姿势躺好。
3、躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。
4、如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。
5、全身心放松，渐渐入睡。
加被子吧，被子不够厚。