宁波到舟山跨海大桥:如何发育得更好些

“想要发育好，蛋白少不了。”如果想个子长得高，肌肉结实，而又少肥肉，应该多吃喊蛋白质丰富的食品，比如鸡肉、牛肉、羊和瘦猪肉，其中鸡肉是蛋白质丰富又含脂肪最少的，比鸡肉含脂肪更低的就是兔肉了。如果想减肥的话，清水兔肉应该是不错的选择，不过如果是青少年时期，其实各种肉都OK。

鸡蛋也是好东西，蛋白提供丰富蛋白质，蛋黄里含有丰富卵磷脂，可以补充大脑能量，青少年时期尤其应该每天至少补充2个鸡蛋。

核桃也是不错的食品，据说既可以补脑，对女孩子来讲还有丰胸的作用。此外，木瓜丰胸也很出名；听说椰肉和椰汁对胸部发育也很有好处，而且有一定的美白功效。

除了饮食和营养之外，就是要适当锻炼身体，但是如果你正在青少年时期，一定不要去练举重之类的“负重”式体育锻炼，因为那样可能会影响你长个。另外，也不要去做很剧烈的体育锻炼，短跑、长跑什么的，也不是很好，一旦不跑，很容易发胖。其实我觉得打篮球，是个很好的运动，身体各个部位都能得到锻炼，又不是十分剧烈，还有趣味，对身高也很有好处，所以很推荐。

如果是女孩子，从小可以学些舞蹈，对塑造身材和培养气质，都很有好处。芭蕾舞，是首选。当然你不需要象专业那样的去接受训练，只是接受一些基本动作训练，然后平时有一些练习就行了。芭蕾舞和瑜珈很象，动作都是很柔和舒展的，不象现代舞那么剧烈，所以将来即使不练了，也不会明显发胖。

还有，就是要养成良好的生活习惯，早睡早起，有益身心健康。充足的睡眠，是保证身体发育良好的基本条件。因为正常的生长发育，尤其是骨骼的生长，受到生长激素的影响，而睡眠过程中，生长激素的分泌比清醒时高很多。

就说这么多吧，希望对你有帮助。

合理膳食最重要，体育锻炼不可少。
这个话题太大，你自己多到网上查查营养方面的资料。如果饮食欠佳，那是首先要改善的，其它不赘，记住“黄天不负有心人”，有志者、事竟成，身体发育可以改善。

她是在发育期.发育期的女还都很瘦.
也可能是营养不良.建议你让她最好每顿都吃饭.
因为现在的女孩都在比谁比教瘦

身体来革命的本钱＠！
一名话来说：还是要锻炼，在加点营养的食物

其实生长发育的情况好与否,有很多原因.
1先天遗传.此因素较难改变.
2后天塑造.包括营养,锻炼,环境,生活习惯,等.
如果没过发育年龄,则改善的可能性是很大的,不给你说复杂了,就给你讲一些实用的方法,相信对你一定会有帮助的.

首先,营养一定要跟上.推荐你每天都应喝一杯鲜牛奶,至少350毫升,可以供给生长发育中足够的营养.不要是脱脂的,也别过于相信一些产品的"加钙,加铁,加锌"的夸大其词的说明,人工营养素往往不利于吸收,达不到效果.最好选一些质量有保证的奶制品.另外还应多吃豆制品,全麦食品,水果,蔬菜.具体有:豆腐,豆浆,玉米,全麦面包,桔子,弥猴桃,海鲜制品,菠菜等,切不可挑食.肉类以鱼和鸡为主,蛋也要多吃.
其次,锻炼也是必不可少的,每天至少两小时运动,尽量选择户外运动,多晒晒太阳,也可以补充钙质.慢跑,足球,篮球,游泳,爬山等都是很好的选择.
然后,改变不良的生活习惯,既不要挑食,也不要暴饮暴食,不可吸烟,喝酒,别穿高跟鞋,紧身衣,睡眠要充足,心态也要好,保持好心情,机体的新陈代谢会更活跃,别过于担心自己的身体状况.
我有个朋友他就是这样做的,结果到大学里也长了7厘米,身材很棒,身体也很健康,比他父母高出很多,你坚持下去,也会有很好的效果的.

长高吗?
我个人觉得无论是长什么都好最重要的还是身心健康,适当的调理自己的饮食和生活习惯,早睡早起、注意饮食、不抽烟、不喝酒。。。。