口袋妖怪2016最新版本:怎样训练小臂，手腕的暴发力。而不是绝对力量？？

来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/08 08:05:21
怎样训练小臂，手腕的暴发力。而不是绝对力量？？主要是打乒乓球和羽毛球时小臂和手腕暴发力不够

做快速挺举，就是把杠铃至于锁骨上，然后快速推直快速收回，杠铃不要太重，20公斤可以，次数和组数不要太多的，20一组3组可以，但关键是速度一点要快

意识

怎样训练小臂，手腕的暴发力。而不是绝对力量？？ 怎样训练自己本身的暴发力(能力)? 如何训练体力、暴发力和耐力？？？？？ 怎样提搞暴发力 怎样练习瞬间暴发力和弹跳力 怎么增加暴发力 怎么练暴发力？？？ 如何训练手腕的力量？ 投篮手腕力气的训练 怎样练小臂的肌肉？