天猫积分能刷吗:求助有经验的朋友,怎么增肥?

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/05/03 02:45:13
请不要找资料,然后复制一大堆的

我需要有经验的朋友告诉我,不要复制来的,直接回答我

遗传占了大部分原因!但是通过平时的调理也可以改变的.
要养成良好的生活习惯~首先一点你要保证睡眠时间,一天8小时,而且多睡觉对身体也好,长期睡眠不够或者不好的人是肥不了的!

健康建议:
1.早上起来喝一大杯清水(大概400ml)清肠胃,排毒
2.鱼,肉,豆,蛋,奶中有丰富的蛋白质,各种水果蔬菜换着吃,不挑食~
3.一星期运动两次(打球,跑步,踢球...多运动增强体质)
4.远离垃圾食品!煎炸食品,碳酸饮料,腌制食品,变质食品(臭豆腐,腐乳之类的),太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品,因为没营养可言。
5.注意休息,尽量不要熬夜.
6.自我平衡~压力,疲劳,情绪低落是可以自我调理的,放轻松才可以迎接下一个挑战。

想增肥就比别人多吃点含蛋白质的食物,不要吃高脂肪的食物,这样不健康,你可以早晚喝杯牛奶,早餐加个鸡蛋,在下午增加一餐下午茶,你可以选择在下午运动,运动完吃下午茶就会帮助消化吸收,晚上就不要宵夜了,虽然说要增重多吃点,但也要增得健康才行的~ 合理的饮食加上锻炼两者合起来才可以达到效果的.

还是去检查一下胃肠的吸收功能,那才是根本。

吃巧克力,好夜宵

首先,饮食要合理化,不要吃饭是挑三拣四,鱼肉、豆、蛋、奶等含有蛋白质的食品,以及各种蔬菜和水果。远离垃圾食品!吃点巧克力可以增肥,但不要吃太多。
其次,保证睡眠状态,不少于8个小时,但也不要睡得太久,不要熬夜,这样会扰乱生物钟,使的饮食不规范。
第三,早上起来喝一大杯清水(大概400ml)清肠胃,排毒
第四,多做运动,增强体质
最后,保持自我平衡。