查人人中国名人网不用绑定手机号申请qq:短时间增强弹跳
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/09 02:54:46
我身高至少1.85 我想扣蓝
可摸高还不到3米
我要练~
哪个帮我我19岁了
可摸高还不到3米
我要练~
哪个帮我我19岁了
顶
根据我自己的经验吗，就是打篮球时：有意的加强蓝板的拼抢强度和二次起跳能力的练习，效果很明显的！建议你试试
哎,提问的大哥你弹跳的确太差了点,建议你试试负重跑跳,开始可适当轻点,并逐渐加码,很有效滴,我有的相识的人以前是踢足球的,后来该打篮球,之初他连摸蓝板也够戗,就是通过这种训练他后来可以摸篮筐了哦!!
2楼的太专业了,呵呵,我1.82,不过我主要做半蹲负重,全蹲起不来,还有做提脚踝的动作,最好找个专业点的带你,不然自己练很容易练坏的,我摸高3.35~
绑沙袋
绑沙袋跳绳，很管用