查人人中国名人网青岛直辖市申请成功:运动后喝什么最好？比如酸奶可以吗？听说不行哦。有人知道吗？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/09 17:55:04
运动后人体会丢失一定的蛋白质和热量以及维生素矿物质和电解质.酸奶中富含脂肪,蛋白质,维生素,非脂固体.在一定程度上可以满足人体的需要.但就牛奶而言,到不如喝脱脂牛奶,因为它的蛋白质含量是牛奶中最高的,有很多的人拿脱脂牛奶来代替乳清蛋白使用,可见其效果还是不错的.
我个人认为在运动后喝酸性强的酸奶是不适宜的.人体在运动后,体内环境发生变化,肌肉会因为大重量的运动产生很多的乳酸沉积在体内,这也就是引起人肌肉酸痛的原因.另外酸碱平衡被破坏,酸性加大,这个时候对碱性物质的需求是最重要的,再补充不必要的,而且不利于疲劳的恢复.
不好·不过原因不是上面的原因。
第一，锻炼以后最需要补充的是简单的糖与蛋白质，而酸奶最主要的功能是平衡肠道的有益菌类。
第二，锻炼后胃的酸性比较强，不利于有益菌的生长。
所以可以在锻炼前与面包一起吃。
锻炼后就不好了