查人人中国名人网草堂小学子美分校:健身后吃点巧克力或者喝点牛奶好吗？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 08:54:36
那吃巧克力呢？
不好，而且很不好。
牛奶巧克力富含高糖分和高卡路里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力（含70%以上的可可）更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但亦不适宜多吃。
经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食。在健身后，补充一定的卡里和相应营养很重要，这需要蛋白质和碳水化合物。不过，富含脂肪和糖类的不健康食品必须杜绝。
健身后禁忌食品：生冷蔬菜、高脂肪快餐、过咸小吃、培根烤肉、披萨等；
健身后禁忌甜品：汽水和果汁、牛奶巧克力、甜食点心等；
牛奶可以补充蛋白质，可钙...健身后更有利于这些营养物质的吸收，是很好的！还要喝点果汁不成维他命
巧克力属于高热量食品，能够较快补充人体所需能量.巧克力蛋白质含量相对不高，但脂肪含量较高。脂肪是人体储存能量的物质，就是你看到的肥肉。健身肯定是想长肌肉减肥肉，所以健身后最好是补充蛋白质，充分提供肌肉生长所需的蛋白质，比如鸡蛋的蛋白，鱼，牛肉，大豆，等等都是蛋白质含量高的食物。