绒球葱:怎样在实战中提高速度？（新手）

平时注意训练速度,根据你身高体型来判断如果你比较瘦,那么你应该学会灵活,这样速度就快了,如果你比较胖,高大那么你在实战时最好助跑这样速度就快了,特别注意步法.

如何提高搏斗中的移动速度

具体如下：首先，屈膝，高马步，然后身体左转，成搏击预备姿势，注意，你的脚也要相应移动！具体姿势可以参考截道相关资料，关键是屈膝要幅度大点，成高马步姿势

然后，把脚跟都提起来吧，现在跟着节拍，开始轻轻上跳，注意，
是轻轻的，不要过分用力，那样就不轻灵了，效果不好！
原地跳3分钟，这是相当大的运动量，坚持不下来没关系，休息一下，休息的时候不要坐下来，慢慢的散步，同时活动膝关节。
下面继续，原地跳好后，你的身体应该热了，也活动开了，下面开始结合步法，这里说的步法和真正的步法不太一样，你可以随意的跳，只要保持上身不动，每次力争跳起的高度相当，前后左右、或快或慢，随便你了！这样跳到你累了，休息！然后继续，每天这样锻炼10分钟，一个星期后，试试用原来的搏斗姿势，也就是你没练之前的姿势，你移动一下，什么感觉？体会到了吧！

轻、灵、快！再看看李小龙的猛龙过江里最后那段打斗，看看他的步法，你也来试试，想象你的对手是罗礼士，闭上你的眼睛，随意的飘吧！当你飘的一定的时候，你会突然出拳，信不信，这一拳比你以前的要更快更有力度，绝对不骗你，我自己的体会！

另外，注意你的身体，不要随意倾斜，保持中立原则，一定切记。
锻炼的时候身边最后不要有杂务，保持地面平坦，好了，大家练习吧！

对初学功夫－散打者的忠告]这是我们教练的一篇文章，

有人认为散打是一张白纸，看不见，摸不着，只是一种扑朔迷离的至高境界，而在本人看来，散打不是一张白纸，而是一个过程，一个脚踏实地，自我成长的过程.在实践的过程中，他既看得见，也摸得着，只是会随着实践和感悟不断的在变化，从而呈现出一种非固定的流变状态------如冰之化水，水之随遇适形。

简言之，散打是一种实践哲学，是有形和无形的统一之道，而非虚玄不实的纯粹无形的武术玄学！

散打不是一张白纸，而是一个过程，一个脚踏实地，自我成长的过程。

散打初学者才是一张白纸，对于白纸而言，要想绘画出自己最美的画卷，首先必须掌握前人总结的具有普适性的科学规律和必要的绘画技巧--------即进行武术实践必要的系统而基本的技战术体系，作为自己武术求索的高起点，然后在此基础上，不断实践，不断摸索，不断试错和总结，逐步得出自己的结论，以求最终创造出自我的东西，从而通过不断的修改，在自己的白纸上绘制出令人满意的图画。

这个自我成长和发展的过程才是散打，才是正确科学的散打修练过程。由于武术真理的探求永无休止，因此，散打的探索过程亦永无止境！

作为一个过程，虽然结果我们不可能预定，因为每个人有每个人的前途和造化，必然有修练层次和水平之高低区别，但在彼此均为白纸之时，即无所谓高低之分时，大家都必须选择一个由前人实践总结而建立的武术结构体系作为实践起点和指南，而不要妄想抛弃前人的宝贵实践科学总结，从头再来——就像一个连乘法口诀表都不想学的人，声称要凭空创建自我的数学一般。

当然，武术体系成千上万，选择什么作为实践起点却很重要，毕竟，其中既有高低分别，也有目标取舍之差异（比如想上擂台比赛的，可以学泰拳，又比如想表演娱乐的，可以学武术套路。。。。。。。），总之，为获得一个高的起点，我们就必须明确方向，了解自己的需要而“取法乎上”！

毫无疑问，作为散打修练者，就像一个刚入校门的小学生，必须以前人建立的规范系统的学校教学课程为标准一样，这样可以保证你高效率的、科学系统的入门学习，以便为今后的实践和自我创造打下扎实基础。

因此，我们不要一开始就奢谈什么“无形”或“无法”，或者什么“自我的武术”，世界上没有这样的武术天才，在连如何压腿，如何正确握拳都不会的白纸状态下，可以创造自我武术！！

散打的过程是一个脚踏实地，自我成长的.在实践的过程，在什么阶段，我们就谈这个阶段应该谈的和应该做的，忠告每一位散打初学者切忌眼高手低，空谈虚玄的哲学和境界，那只会让你越来越糊涂，混淆科学和哲学的有与无，混淆实践与感悟的实与虚，从而越来越摸不着散打正确入门之道！

对于初学者而言，找准散打入门技战术实践体系，进行系统、规范、科学的修练才是你现在要做和谈论的！创造自我武术或风格，这是武术家才能做的事！

因为不管我们今后如何发展，基础的系统、纯正、科学、规范与否，将决定我们今后自我发展的正确与否，远大与否！正如拳谚所云：“学拳容易改拳难”，如果基础不佳，从学不正，即使今后能有所发展，也很有限，请彻底抛弃今天学泰拳，明天学散打，后天学跆拳，然后将自己喜欢的加起来就是自己的散打的幼稚想法罢！

眼快则手快，眼凶手就会“辣”实战互搏中，唯一高度紧张和集中的应该是双眼，其他的身体部位在平时锻炼的很好的话，在实战中就会跟着眼睛做出反应。
当然，耳聪目明。眼观六路，耳听八方，如果你看不清也听不清怎么快的起来

放松打，在接近对方3公分处发力

力量大了速度就可以加快