查人人中国名人网什么品种的乌龟最好养:精神问题求救
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/01 22:21:14
在过去一年里,我经常睡不着觉,可能是因为心理原因吧,所以早上经常没有精神.现在,我克服了,差不多每天都能睡得着.但是,我仍是没精神,眼睛总觉很累,大脑也很难进行思考.早上起来,连说话都好像有阻碍,发音好像很难咬准,脑里好像灌进了什么东西一样,重重的.学习上记东西,也经常忘记.
有人能告诉我怎么办吗???
有人能告诉我怎么办吗???
可能现在学习的节奏不断加快，学习上产生障碍且影响睡眠，给你带来极大的烦恼，一个人对自己的要求太高，一旦达不到预定的目标，心理就会产生失落感，心理的困惑就会增强。自尊心太强的人更是如此。因此，你要学会将自己的学习目标定低一些，让自己容易达的就行了，不要同他人攀比，这样会使自己丧失信心。人的心理压力增加而产生情绪的变化容易使人陷入困境而无法自拔。
建议：适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，充满自信，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，生活愉快！
到当地的神经内科就诊,应该不会是大问题,感觉想是抑郁(如果年龄大有可能是痴呆)
这是精神亚健康啊
多做运动,多和同学和朋友沟通
放松心情