查人人中国名人网小马宝莉铅笔画:自己买了个沙袋，哪有训练拳击、散打的资料啊？越多越好！
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 19:09:11
有录象资料最好！谢谢！
下载资料是免费是才行哦！
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是在学校读书吗？如果是，图书馆里多的是
加油 ！
http://mp3.baidu.com/m?f=ms&tn=baidump3&ct=134217728&lf=&rn=&word=%C8%AD%BB%F7&lm=32767 用迅雷下载大概就可以～
顺便再给你一个 关于拳击的群 20780895 喜欢的话就加 不喜欢就算了
这里还有一个 下载电影的网址 http://v.21cn.com/MovieDetail.do?sect=377&id=31799 叫…… 你看看吧
练拳击主要力量训练，反应训练，耐力训练，和速度，实战训练。力量练习可以通过打沙袋，俯卧撑，哑铃等方法增强自己的力量，反映训练自己可以通过空击，躲闪等虚拟的动作来练习，速度可以通过速度球训练来达到目的，也可以双手各持1公1斤的铁棒练习，那样 ，你的拳头就会有像钢鞭一样的爆发力和力量，实战训练一定是要打得
，那才是真正考验自己的方法，放心，只要带上拳套，就打不伤人，更何况有条件的话带上护具，另外，祝你进步
·····！！！ 呵呵～
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